Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Domanda sui carbo

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    518

    Predefinito Domanda sui carbo

    Ciao a tutti!dalla prossima settimana nella routine settimanale aggiungerò una seduta di cardio e sto reimpostando una dieta che ha come scopo sostenermi durante l allenamento con i pesi (tenendo conto che voglio aumentare i miei carichi) e allo stesso tempo fare ricomposizione. Cioè correggetemi se sbaglio, vorrei mantenere il mio peso ma cambiare la composizione corporea. Io già seguo una dieta ma ho rifatto i calcoli perché sono aumentata e ora voglio mantenermi sul peso che ho diminuendo la massa grassa!Non prendo in considerazione le low carbs nonostante ne abbia visto i risultati eccellenti su altri utenti perché sono ancora...diciamo senza giorni rossi!sto mettendo su una dieta che voglio postare ma prima volevo chiedere (ho cercato ma non ho trovato nulla) se all interno della quota dei carboidrati c ' è un ulteriore suddivisione ottimale tra quelli semplici e quelli complessi. Nel senso che se la mia dieta prevede 180gr di carni quanto dovrebbero provenire da frutta e verdura e quanti da patate e riso?forse è una domanda stupida ma è giusto un mio dubbio...grazie!

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    2,056

    Predefinito

    jessy per rendere più facilmente leggibile un post metti una virgola qua e la
    La verdura ha quantità residuali di carbo. La maggior parte sono fibre che non hanno una funzione energetica, ma strutturale. Quindi non conteggiarle
    La frutta ha un particolare tipo di zucchero, il fruttosio, che ha basso indice glicemico e un metabolismo epatico. Ti consiglio di stare entro i 30/40g al giorno, quindi non più di 2 porzioni
    Il resto dei carboidrati li sceglierai in base all'indice glicemico, non alla tipologia.
    Preferirai quelli con un basso indice glicemico durante il giorno ad eccezione della mattina e del post allenamento (questo per sfruttare la risposta ormonale ad essi correlata)
    Tuttavia è importante anche saper variare le fonti!
    Prediligi quelle non raffinate. Come tuberi abbiamo le patate e la manioca; come cereali senza glutine la quinoa, l' amaranto, il miglio, il sorgo ect ect. Escludi pane e pasta. Se proprio vuoi consumare fonti contenenti glutine orientati su quelle integrali come grano, orzo, segale ect etc
    Questo in linea generale

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2015
    Messaggi
    518

    Predefinito

    Grazie mille! Hai centrato il punto!!avevo paura che la domanda non fosse chiara!mi prometto di migliorare nella punteggiatura per le prossime volte!!

Discussioni Simili

  1. Dubbi sui complementari e sui gruppi muscolari da accoppiare.
    Di Flywec88 nel forum Strength's Related
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 27-07-2012, 10:37 AM
  2. Low Carbo o ciclizzazione Carbo?
    Di paolovaccaro nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 25-03-2011, 11:21 AM
  3. CArbo attirano altri carbo....
    Di Karn nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 04-07-2007, 05:02 PM
  4. e carbo si e carbo no.......
    Di trainer nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 12-01-2005, 10:23 PM
  5. alimentazione: carbo si, carbo no..
    Di MaRkuS_85 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 28-09-2004, 08:55 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home