Ciao a tutti!dalla prossima settimana nella routine settimanale aggiungerò una seduta di cardio e sto reimpostando una dieta che ha come scopo sostenermi durante l allenamento con i pesi (tenendo conto che voglio aumentare i miei carichi) e allo stesso tempo fare ricomposizione. Cioè correggetemi se sbaglio, vorrei mantenere il mio peso ma cambiare la composizione corporea. Io già seguo una dieta ma ho rifatto i calcoli perché sono aumentata e ora voglio mantenermi sul peso che ho diminuendo la massa grassa!Non prendo in considerazione le low carbs nonostante ne abbia visto i risultati eccellenti su altri utenti perché sono ancora...diciamo senza giorni rossi!sto mettendo su una dieta che voglio postare ma prima volevo chiedere (ho cercato ma non ho trovato nulla) se all interno della quota dei carboidrati c ' è un ulteriore suddivisione ottimale tra quelli semplici e quelli complessi. Nel senso che se la mia dieta prevede 180gr di carni quanto dovrebbero provenire da frutta e verdura e quanti da patate e riso?forse è una domanda stupida ma è giusto un mio dubbio...grazie!
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