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Discussione: Plicometria fatta, adesso come mi regolo?

  1. #1
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    Predefinito Plicometria fatta, adesso come mi regolo?

    Salve a tutti, in occasione del rimini wellness ho avuto modo di fare una plicometria professionale e ciò mi ha fornito molte interessanti informazioni, sono entrato in definizione dopo il mio primo anno serio di palestra circa 50 giorni fa e mi domandavo se per caso ora che ho queste nuove informazioni devo cambiare qualcosa nella mia dieta. Al momento prendo circa 3mila kcal al giorno ripartite 40 carbo 30 prote 30 grassi. Ho 21 anni, sono alto 188cm, peso 91 kg di cui 48kg di massa magra, bf al 9% ed ho un metabolismo basale di 2100 kcal, (molto molto alto mi hanno detto). Nonostante la bf rispettivamente accetabile non sono molto svenato e sinceramente ho perso veramente parecchio volume, secondo voi mangio troppo poco con questi miei valori? dove sbaglio? ripartisco male?

  2. #2
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    Ciao.
    I dati che riporti stridono con quanto racconti.
    Metti una tua foto a figura intera attuale e vediamo la condizione di partenza.
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  3. #3
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    Mi scuso perla qualità della foto, passando da cellulare a pc non sono riuscito a girarla.

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: IMG_3304.jpg 
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  4. #4
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    Eraser ora capisci perchè mi rifiuto di farmi fare la plico? Ragazzo ... non sei al 9% se va bene (SE) sei al 14%

  5. #5
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    Eraser ora capisci perchè mi rifiuto di farmi fare la plico? Ragazzo ... non sei al 9% se va bene (SE) sei al 14%
    Guarda ho il foglio stampato qui di fianco a me, 9,1 % plicometria professionale fatta dalla ditta inbody italia di milano

  6. #6
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    Per me attorno a 12-13%.
    In ogni caso chissenefrega del numerello, l'importante e' l'apparenza(lo specchio).
    Ultima modifica di robybaggio10; 14-06-2016 alle 02:31 PM

  7. #7
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    Se mi dite cosi che non sono veramente al 9, vi credo e vedrò di farne un altra.... per quanto riguarda il metabolismo basale così alto (2100) che porta ad un fabbisogno minimo in giorni di riposo di 3mila kcal sapete aiutarmi? nel senso io fino adesso in definizione prendo circa 3mila kcal, non è che è troppo basso quello che assumo, soprattutto nei giorni di allenamento?

  8. #8
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    Se ne fai un'altra non e' che dimagrisci! Rimani uguale ad ora...con un numeretto diverso su un foglietto. A cosa ti servirebbe?
    Per quanto riguarda le calorie devi fare prove "sul campo". Butta giu una dieta da tot calorie, seguila per un po' e vedi come reagisci. In vase a cio' aumenti o diminuisci le calorie.

  9. #9
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    Secondo me 11-12%...

    9 scordatelo nel senso più assoluto.

    Ma la condizione è buona

    Ps.......sicuro di altezza e peso???



    .
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  10. #10
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    fammi capire ... ho visto cosa fanno questi signori.
    sei praticamente salito sui quella specie di bilancia e rimasto a braccia larghe impugnando non so cosa per un minutino?
    se sì, se è questo che hai fatto, non hai fatto la plicometria.
    e qui direi che si può chiudere il discorso.

    se invece hai fatto la plico, ma credo di no visto che sponsorizzano la loro creatura diabolica, chiudo comunque il discorso perchè io non sono nessuno e non posso screditare la "professionalità" altrui.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    Eraser ora capisci perchè mi rifiuto di farmi fare la plico? Ragazzo ... non sei al 9% se va bene (SE) sei al 14%
    Fra...tu puoi permetterti tutto quello che vuoi...e poi la plico te la faccio io!
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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Secondo me 11-12%...

    9 scordatelo nel senso più assoluto.

    Ma la condizione è buona

    Ps.......sicuro di altezza e peso???



    .
    Quando mi hanno misurato loro è venuto fuori 1.88 x 91 quando mi misuro io di prima mattina vengo 1.91 x 93 kg, io ho riportato le misure che mi hanno preso loro perché pensavo fossero più precise..... Ma a sto punto non so più cosa pensare, perché pensavi pesassi ancora meno?

  13. #13
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    Ho capito che dalle foto la bf è difficilmente stimabile, magari è davvero al 10\11%.
    Io pensavo di essere sul 14%, poi mi ha plicato Nico ed è venuto fuori che stavo al 10% (con grossa sorpresa mia, minore sorpresa di Nicola che essendo professionista sapeva di cosa stava parlando )
    -Where Eagles Dare-

  14. #14
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  15. #15
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    In ogni caso, a cosa serve?

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