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Discussione: Consigli dieta palestra

  1. #1
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    Predefinito Consigli dieta palestra

    Salve a tutti, ormai è un anno che mi alleno seriamente 6 giorni (senza schdde mirate a massa o dedinizione) a settimana almeno 2 ore a seduta associado un allenamento HIIT su cyclette 3 volte a settimana. Circa da settembre mi sono messo a spulciare sul web per consigli su alimentazione associata alla palestra e stavo anche pensando di consultare uno specialista in merito.
    Io sono alto 1,80x72 la mia circonferenza del polso è 18 e il girovita 80.
    La mia dieta è la medesima:
    Colazione ( verso le 7-8 di mattina)
    250g di albume
    15g fiocchi d avena
    15g germe di grano
    1 mela
    1 bicchiere latte soia
    Tazza te verde
    Spuntino metà mattina ( circa 10-10:40)
    200g fiocchi di latte
    1 frutto
    40g pane di segale(97%)
    Pranzo ( circa 12:30-13:00)
    80-100g di pasta integrale
    200 o piu di carne/pesce
    200-300g verdura
    Palestra dalle 14:30/15 fino alle 16:30/17)
    Post workout
    3 gallette riso
    1 banana
    140g pollo/tacchino
    (Eventualmente 1 yogurt greco 0% bianco)
    Cena ( 19:30-20)
    300g carne/pesce
    Verdura
    2 fette pane di kamut o 4 galette di farro
    100g legumi
    Se vado a letto troppo tardi
    2 scatolette tonno al naturale o sgombro
    Tenendo conto che andando verso l estate non vorrei accumulare troppo grasso addominale secondo voi va bene come dieta?

  2. #2
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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