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Discussione: Help me

  1. #1
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    Predefinito Help me

    Salve, sono un ragazzo di 16 anni, alto 181cm e attualmente peso 70.8 kg,mi alleno da settembre e mi sono messo con la testa a fare attenzione alla mia alimentazione, cercando di eliminare tutti i tipi di dolci (quindi grassi scadenti) e eliminando i cibi confezionati (varie patatine, crackers ecc.).
    Da settembre fino a 3 settimane fa, bene o male il mio peso cresceva, ma da tre settimane sono fermo ai 70.8, vorrei essere aiutato ad uscire da questa fase di stallo, per esempio come suddividere le mie 3000 calorie nei 6 pasti giornalieri, quando è meglio assumere i vari macro (considerando che mi alleno tre volte a settimana dalle 16 alle 18).
    Utilizzo il gainer di myprotein "hard gainer extreme", 50gr come post workout o spuntino pomeridiano quando non mi alleno.
    Qualcuno può aiutarmi sia come alimentazione che come integrazione?

  2. #2
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    Molte delle tue risposte le trovi nel thread in evidenza riguardo la pianificazione di una dieta.
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
    Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]

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  3. #3
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    No, ma le calorie e i macro da consumare bene o male li so, vorrei dei consigli sugli alimenti e in quale pasto assumere una maggiore percentuale di determinati macro

    Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

  4. #4
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    sfoglia le discussioni della sezione alimentazione. Ne abbiamo parlato mille volte
    Ultima modifica di Tonymusante; 30-05-2016 alle 05:06 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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