Originariamente Scritto da
Mr.doope
Salve a tutti,
come da titolo cerco idee di spuntini e anche pre/post work out in definizione.
ora come spuntini faccio questi, cercando sempre di stare su LOW carb:
-30g di pane integrale+ 100g di pollo/tacchino
-2/3 gallette di riso + 100-120g di tonno al naturale
-30g whey+ 1frutto
Mentre per il pre e post workout oltre alle whey non saprei.. Mi piacerebbe mangiare della
frutta secca, ma non so se è meglio prenderla pre wo o post...
P.S.
1-lo so che è difficile per voi inserire la quantità e il peso degli alimenti dato che non ho messo peso e alteza BF IMG etc.. ma come da titolo cerco solo idee e spunti dopo mi regolo io con la quantità
2-Spesso io integro il pre wo con lo spuntino di metà pomeriggio nei giorni on, mentre nei giorni off mangio solo lo spuntino
grazie in anticipo!
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