Dieta massa self made :p

[griffis]

Ciao a tutti, ho iniziato da poco a fare palestra e dato che il mio obbiettivo è quello di irrobustirmi e mettere su almeno una decina di kg circa sto cercando di mangiare come un vitello. Almeno credo... ora vi posto nel dettaglio che mangio così se mi potete dire se sono nella direzione giusta.

COLAZIONE
1 frutto (pera)
20ml di latte + 15gr di whey
2 fette di pane integrale con marmellata
1 noce 1 mandorla 1 nocciola

SPUNTINO 1
1 FRUTTO (BANANA o mela)
15gr di whey + acqua (troppo latte non lo tollero molto)

PRANZO
PIATTO UNICO (META' PIATTO UN PRIMO CHE PUO' ESSERE PASTA O RISO, E META' PIATTO CARNE ROSSA, BIANCA O PESCE) + 1 PANINO

SPUNTINO 2
1 FRUTTO
15GR WHEY (NEI GIORNI DI PALESTRA LE PRENDO CON 2 CUCCHIAINI DI MIELE DOPO IL WORKOUT)

CENA
100GR DI PASTA INEGRALE O RISO INEGRALE
100GR DI TONNO/ SGOMBRO / 150GR POLLO / 100GR CARPACCIO O UN BICCHIERE DI ALBUME (TIPO FRITTATA)

PRENANNA
100GR DI FIOCCHI DI LATTE

A me sembra di essere abbastanza sulla buona strada... ps se il fine settimana mi mangio una pizza con una birretta o altre schifezze tipo kebab o hamburger o cinese dite che va bene? Per mettere massa ho sempre saputo che non si deve troppo fare caso ai carbo anzi... piu' ne metti e meglio è. OK che le proteine sono i mattoni, MA I CARBO SONO LA CALCE!!!

Grazie in anticipo Ciao

[Bon_Scott]

1. Ti sei iscritto la bellezza di 4 anni fa, sarebbe opportuna una presentazione nella sezione Mi chiamo Arnold..
2. Leggiti i thread in nota e poi posta una dieta come si deve.
3. No, qualunque macronutriente che sia proteina carboidrato o grasso deve essere impostato seguendo un senso, che nella tua dieta non c'e'.
4. Per il fine settimana va bene, il kebab pero' con salsa yogurt e coca cola diet.

[formatgio]

M'intrometto a rischio di sembrare banale, ma da neofita e inesperto in alimentazione, capisco anch'io che tutto il tuo discorso non sta in piedi!
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