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Discussione: Delineare un obiettivo...

  1. #1
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    Predefinito Delineare un obiettivo...

    Ciao a tutti ragazzi, vorrei descrivervi la mia situazione e avere se possibile dei consigli su come procedere.

    Età: 25 anni
    Altezza: 177 cm
    Peso: 63.5 kg

    Polso: 15.6 cm
    Braccia: 27.7 cm
    Vita: 83 cm
    Fianchi: 92 cm

    Mi è stata calcolata in foto una bf del 18% e su quello ho calcolato un TDEE di circa 1800kcal con le guide. Primo quesito: visti i miei dati, è possibile così poco?

    Prima di descrivere come mangio (ovviamente male e senza un criterio) volevo sapere in che direzione secondo voi conviene andare. Nel senso, peso già abbastanza poco (hp -14) e ho pochissima massa magra ma nonostante ciò la percentuale di bf mi sembra elevata, antiestetica e vorrei ovviamente cercare di abbassarla. Un regime ipocalorico con allenamento porterebbe però solo a perdere altro peso e perdere quell'evanescente massa magra.

    Ho pensato allora che una giusta scelta sarebbe quella di fare una normocalorica da 1800kcal ma con qualche attività poco dispendiosa in termini di energia ma fortemente impegnativa a livello muscolare in modo da costruire qualcosa.. ma magari anche cardio..non so sono confuso ditemi voi.

    Grazie in anticipo.

  2. #2
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    Predefinito

    Intanto metti la foto e vediamo sto 18%.

    Io procederei con normocalorica e allenamento serio ed eventualnente cardio in fascia lipolitica. Poi se non si muove nulla abbassare le kcal.
    IO NON TREMO

  3. #3
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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