Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Consigli dieta

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2016
    Località
    Napoli
    Messaggi
    7

    Predefinito Consigli dieta

    Salve a tutti, sono una new entry, se possibile vorrei qualche indicazione x la mia dieta home made (ora di definizione). Premetto che faccio 3 pasti fuori casa.

    Peso 92kg
    Alt 183
    Bf indicativamente 20%

    Col 8.30
    Albume 250gr cotto a crepes con un rosso , fiocchi d avena , marmellata o formaggio x insaporire

    Spunt 11.00
    Fiocchi latti 200gr
    Oppure 2x yogurt magro 125ml ciascuno
    Oppure 170 yo greco
    10 mandorle circa

    Pranzo 13.30
    80gr pasta integrale oppure 100gr riso
    2x cucchiai olio evo
    Com 100gr tonno naturale
    Oppure 3 uova sode

    Spuntino 17.30
    2xpanbauletto integrale
    Oppure pane di segale
    100gr tacchino
    Opoure bresaola

    Workout 19.30

    Cena 21.00
    Pollo o carne rossa 200gr circa
    Verdure cotte con olio evo

    Spunt 0.00
    30gr on 100% CASEINE

    A casa faccio solo colazione cena e pre nanna, il resto è tutto al sacco

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2016
    Località
    Napoli
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Dimenticavo, grazie in anticipo

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    I tuoi dati potrebbero essere interessanti, considerando che forse sei un hp+9 ad un indicativo 20%.

    Ma hai messo pochi dati (età..scheda..anzianità allenamento..massimali..ecc.). Ecco a cosa serve la sezione presentazione nel forum.

    Difficile trovare indicazioni con queste premesse.
    (Non trovo molta connessione tra i tuoi dati e le caseine prenanna)
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2016
    Località
    Napoli
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Scusa sono nuovo anche dei forum

    Ti dico cosa so
    Mi alleno da 5 anni
    32 anni a giugno

    Scheda di ipertrofia con stripping

    Massimali
    Panca piana 55
    Squat 65
    Stacchi 50

    Il resto non ricordo
    Grazie

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2016
    Località
    Napoli
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Ops…
    Ovviamente i pesi sono per lato , quindi fare per 2 🤓

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Gdg84 Visualizza Messaggio
    Ops…
    Ovviamente i pesi sono per lato , quindi fare per 2 ��
    Quindi il tuo bilanciere pesa ZERO...
    Che fortuna!
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2016
    Località
    Napoli
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Un esperto come te lo saprà quanto pesa un bilanciere 😅

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    201

    Predefinito

    Un esperto come lui sa bene che ci sono bilancieri e bilancieri..

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2016
    Località
    Napoli
    Messaggi
    7

    Predefinito

    È chiaro come il sole che ho tanto da imparare, ma mi basta sapere se sono lontano o lontanissimo (e perchè) da un alimentazione adeguata

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Gdg84 Visualizza Messaggio
    Un esperto come te lo saprà quanto pesa un bilanciere ��
    Esistono bilancieri da 6 kg fino ad oltre 20... Ti sembrano la stessa cosa ?
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  11. #11
    Data Registrazione
    Apr 2016
    Località
    Napoli
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Vabbè grazie lo stesso

Discussioni Simili

  1. Consigli, consigli, consigli
    Di Lxroy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 55
    Ultimo Messaggio: 17-08-2019, 11:56 AM
  2. Consigli dieta massa nei giorni di non allenamento e consigli in generale.
    Di Bodybulding nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 35
    Ultimo Messaggio: 09-03-2014, 09:54 PM
  3. Dieta, dieta, dieta!!
    Di Stiven95 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 07-03-2014, 11:06 PM
  4. consigli consigli consigli
    Di Giacomo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 40
    Ultimo Messaggio: 05-10-2005, 09:07 PM
  5. Consigli su consigli...
    Di Sempremeglio nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 12-03-2005, 02:09 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home