Spunti per dieta fuori casa

[Luca Tacchino]

Salve a tutti!
Ho 24 anni e sono 1.77 per 75kg. Il mio peso ideale sarebbe intorno ai 66-67 e quello è anche, per ora, il mio obiettivo.
Ho stimato che per raggiungerlo devo assumere circa 1800 kcal al giorno, ma il problema è come!
Lavoro in ospedale su due turni: mattino e pomeriggio. Quindi faccio sempre un pasto principale ed uno spuntino fuori casa.

Il fatto è che non ho idea di cosa preparare che sia adeguato alla quota calorica che voglio raggiungere e pure buono da mangiare freddo e al sacco. E poi la cena diventa pure più difficile in quanto, credo, di dover evitare i carboidrati.

Avete degli esempi di dieta giornaliera in cui un giorno ho il pranzo al sacco, e un altro la cena?

Mi risolvereste un problema enorme, dandomi la spinta finale per perdere questi ultimi chili

PS: ovviamente alla dieta affianco la corsa ed esercizi alla sbarra/parallele

Grazie mille!

[eraser]

Guarda la sezione dieta sotto la mia firma

[Luca Tacchino]

L'ho letta prima di postare e non ho trovato una risposta alla mia domanda.

[bullshark]

Forse hai letto solo il link?


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[Luca Tacchino]

Forse hai letto solo il link?


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Grazie per la simpatia.
In tale link sono presenti le regole per costruire una dieta con le varie % di nutrienti e la divisione in pasti, e fin lì nulla di nuovo.
Quello che sembra di difficile comprensione è il quesito da me posto: ho bisogno di esempi di pietanze da mangiare fuori casa.

Condivido in toto l'esempio di cena con patate lesse, nasello e zucchine...ma provate a mangiare una roba del genere fredda, rimasta nel contenitore di plastica per più di mezza giornata.

Ora è più chiaro ciò che chiedo?

[bullshark]

Luca nessuno ti preparerà da zero una dieta e per lo stesso motivo nessuno ti consiglierà una di terza mano. Le diete, mangiare al sacco o a tavola poco cambia, le prescrive solo un nutrizionista. Hai ragione forse questo nei contenuti del link non c'è ma è il buon senso che lo suggerisce. Se non hai a disposizione un microonde al di la di panini, frittate ed altre pietanze comuni non capisco cosa speri di scoprire.


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[Luca Tacchino]

Non voglio sembrare scortese, ma penso di scrivere abbastanza chiaramente.
Mai ho chiesto una dieta da zero, in quanto sono cosciente che ciò non è possibile, ma esempi di pietanze che chiunque di voi si porta a lavoro per ovviare il problema.
Ringrazio per le risposte (e per l'idea della frittata) e lascio questo forum a chi sa clickare sui link.

[bullshark]

Forse è meglio così...


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[eraser]

Non voglio sembrare scortese, ma penso di scrivere abbastanza chiaramente.
Mai ho chiesto una dieta da zero, in quanto sono cosciente che ciò non è possibile, ma esempi di pietanze che chiunque di voi si porta a lavoro per ovviare il problema.
Ringrazio per le risposte (e per l'idea della frittata) e lascio questo forum a chi sa clickare sui link.

Quindi possiamo chiudere.