Ciao a tutti!spero qualcuno possa consigliarmi circa il conteggio calorico per la definizione! In un anno di allenamento ho raggiunto un aumento di peso pari a circa 6/7kg (e aggiungo che si è ripristinato anche il ciclo!) Ora nel thread riguardante l impostazione di una dieta da curling leggi che per le donne bisogna fare 22x kg di peso dunque, se faccio 58 x 22 sono 1276 calorie (sono alta 168). A dir la verità mi sembrano poche e temo di far peggio cioè se muoio di fame poi va a finire che non riesco a seguirla quindi mi chiedevo se secondo voi è possibile sostenere un regime calorico del genere oppure va leggermente aumentato?premetto anche che ho messo parecchio muscolo su cosce e bicipiti ma l addome fa pena e per quest estate vorrei arrivare al meglio!!confesso che assieme alla massa magra ho messo un po' di massa grassa...non so effettivamente se fare def è l ideale o se devo solo modificare le percentuali di macro...qualsiasi intervento è benvoluto!grazie!!
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