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Discussione: Consigli x calcolo calorie definizione

  1. #1
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    Predefinito Consigli x calcolo calorie definizione

    Ciao a tutti!spero qualcuno possa consigliarmi circa il conteggio calorico per la definizione! In un anno di allenamento ho raggiunto un aumento di peso pari a circa 6/7kg (e aggiungo che si è ripristinato anche il ciclo!) Ora nel thread riguardante l impostazione di una dieta da curling leggi che per le donne bisogna fare 22x kg di peso dunque, se faccio 58 x 22 sono 1276 calorie (sono alta 168). A dir la verità mi sembrano poche e temo di far peggio cioè se muoio di fame poi va a finire che non riesco a seguirla quindi mi chiedevo se secondo voi è possibile sostenere un regime calorico del genere oppure va leggermente aumentato?premetto anche che ho messo parecchio muscolo su cosce e bicipiti ma l addome fa pena e per quest estate vorrei arrivare al meglio!!confesso che assieme alla massa magra ho messo un po' di massa grassa...non so effettivamente se fare def è l ideale o se devo solo modificare le percentuali di macro...qualsiasi intervento è benvoluto!grazie!!

  2. #2
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    Io aggiungerei una foto...
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  3. #3
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    Si ma non amo mettere foto di Internet!!se si potesse evitare!!più che altro mi sembrano poche 1270 calorie non vorrei arrivare affamata al week end!!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da jessynove Visualizza Messaggio
    Si ma non amo mettere foto di Internet!!se si potesse evitare!!più che altro mi sembrano poche 1270 calorie non vorrei arrivare affamata al week end!!
    jessi una foto senza viso, anonima, non crea chissà quali problemi.. pensa che quella del profilo di fb la possono vedere tutti
    Poi non è che a me interessi molto, serve ai più del forum per aiutarti.
    Il motivo? molti utenti partono in quarta convinti di cosa fare, poi, appena postano una foto della loro condizione, si scopre che dovrebbero orientarsi su tutt altro rispetto a ciò che avevano in mente

    Peace

  5. #5
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    Ok appena possibile la inserisco!grazie!!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da jessynove Visualizza Messaggio
    Si ma non amo mettere foto di Internet!!se si potesse evitare!!più che altro mi sembrano poche 1270 calorie non vorrei arrivare affamata al week end!!
    Guarda che sei tu che chiedi info...
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  7. #7
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    Ho sbagliato con il t9!intendevo su Internet se ti riferisci a quello!!

  8. #8
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    Ciao!ora metto le foto ma siete garbati perché ho messo parecchia ciccia!
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  9. #9
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    Non si vede nulla

  10. #10
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    Così dovrebbe essere chiaro
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  11. #11
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    Dal mio punto di vista io aumenterei un po' le calorie.
    Ben venga un allenamento ben strutturato ....ma tu non hai peso da perdere.

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  12. #12
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    Quindi mi tengo sulle 1300/1400?io mi vedo le cosce molto ingrossate tenendo presente che da febbraio 2015 ho messo 6kg!certo che ora anche la forza è migliorata!a breve avrò una nuova scheda che ho intenzione di postare ma nel frattempo cosa si intende per ben strutturati?premetto che al momento non faccio cardio!

  13. #13
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    1400kcal io le mangio a colazione...

    Mi sembra di ricordare che tu sia 168 cm. Non ricordo il peso...ma mi sembri molto leggera.

    Per allenamento ben strutturato intendo un allenamento "tecnico", che comprenda tanto squat, possibilmente stacco, assolutamente stacco rumeno, panca, military, rematori e lat (più eventuali complementari).
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  14. #14
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    Si sono 168x58 kg!stacco e squat li faccio già con 50 kg x l ultima serie di squat e 54 kg di stacco!la panca ho chiesto di inserirla nella nuova scheda perché penso mi possa piacere!lat e complementari ci sono!pulley basso e stacco sumo anche e dato che i restanti che hai menzionato non li conosco mi faccio una ricerca così poi li confronto con gli esercizi della scheda con l allenatore!

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