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Discussione: Dieta massa

  1. #1
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    Predefinito Dieta massa

    Allora ho calcolato il mio TDEE che è di 2215 più 10% per mettere massa 2437

    Colazione: latte parzialmente scremato 200gr fette biscottate 70gr whey 127gr (ho fatto 2 g per peso giusto?)
    Spuntino: pane 50gr bresaola 50gr
    Pranzo: riso 140gr petto di pollo 150gr olio extra vergine di oliva 5gr insalata 100/150gr
    Spuntino pre wo: bcca
    Post wo: riso 50gr
    Cena(quasi 1 ora o 1:30 ora dopo allenamento): carne rossa 200gr con 5gr olio extra vergine oliva
    Prenanna: olio extra vergine oliv 5g con bresaola


    Cosa ne dite può andare?

  2. #2
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  3. #3
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    A 18 anni dovresti conoscere le buone maniere...

    1-leggi il regolamento e rispettalo .
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  4. #4
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    Ho letto 127 gr di whey al giorno?

    Qui abbiamo toccato livelli di "non so come definirla" assurdi.

    Per proteine nella dieta si intende le proteine derivanti dai cibi solidi (più EVENTUALE integrazione, cioé le vostre carissime whey "che oddio se non le prendo non sono un vero boibuildi e non crescerò mai") e non solamente le whey. Quindi 147 gr non sono i gr del tuo ***** di integratore ma le proteine totali che in una giornata devi prendere.

    Ogni giorno dovete scalfire la mia fiducia nell'intelligenza umana.
    IO NON TREMO

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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