Calorie

[GOLD'S GYM]

Sapete quante kcal x grammo forniscono i carbo le pro e i grassi?
Da Muscle & Fitness risulta che carbo e pro danno 4 Kcal x grammo e i carbo 9 Kcal x grammo.
Ma così anke se metto 3.3 gr di Pro e 6.6 di Carbo x Kg e 1 gr di Grassi x Kg nn arriverò mai a 4000 Kcal.Come è possibile?Io peso 74 Kg e sono alto 1.78 cm.Vorrei arrivare entro marzo almeno a 80 Kg.Ho un metabolismo basale troppo veloce,dovuto anche alla tiroide,e x mettere su 1 Kg mi ci vuole 1 eternità.Che posso fare?

[Sajan]

Dai qui siamo all'abc..........
4 kcal per glucidi e protidi 9 kcal per i lipidi.
I vaori sono un'approssimazione, nulla cambia, visto che non saranno certo una decina di Kcal a mandare a rotoli un piano alimentare ben congeniato.
Qualcno poi un giorno con calma, mi dovrà spiegare, per quale motivo ancora girano teoprie giurassiche di diete di 4000 kcal tipiche della pubblicità del peggior weight gainer.........credi che più mangi e prima farai ad aumentare di peso? forse di peso sicuramente.......

[GOLD'S GYM]

Se ho una dieta di mantenimento di 3000 Kcal,almeno in massa sulle 3700 kcal dovrei starci credo.Cmq penso che 3400 vadano anke bene,ma siccome fatico a mettere peso volevo un pò esagerare
Dicono tutti che più di 2.3 gr di pro non danno benefici maggiori.Ma sarà vero?Non so se fare 2.2 pro e 4.4 carbo o 3.3 pro e 6.6 carbo

[bardak84]

Se ho una dieta di mantenimento di 3000 Kcal,almeno in massa sulle 3700 kcal dovrei starci credo.Cmq penso che 3400 vadano anke bene,ma siccome fatico a mettere peso volevo un pò esagerare
Dicono tutti che più di 2.3 gr di pro non danno benefici maggiori.Ma sarà vero?Non so se fare 2.2 pro e 4.4 carbo o 3.3 pro e 6.6 carbo

gioca con le calorie, attua schemi a giorini, potrebbe essere una soluzione, deltipo
1)3200
2)3400
3)3500
4)3200
5(3100
6)3400
7)3800

ah, le calorie che ti ho scritto sono indicative, un esempio...