no, nessuno.
1) Non esistono schede per "fare massa", semmai diete,
2) nessuno sul forum elabora programmi personalizzati.
Spunti ed idee puoi trovarne in abbondanza se, anzichè porre domande a caso stile rubrica del direttore, avrai la pazienza di leggere gli argomenti in evidenza nelle sezioni tematiche specifiche, fare una ricerca sulle centinaia di discussioni pregresse sull'argomento e vorrai studiare la miniera di informazioni che qualcuno nel tempo ha già scritto e raccolto e che certo non possono essere ripetute ogni volta sintetizzando in poche insufficienti righe questioni che sono state già ben trattate.
Poi, se vorrai, potrai porre quesiti su quanto avrai letto e studiato ed eventualmente non ti fosse chiaro.
Questi alcuni links da cui puoi trarre spunto se sarai abbastanza volenteroso da leggere e studiare prima di domandare:
Circle69. Ipse Dixit: https://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : https://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : https://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : https://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Ultima modifica di Tonymusante; 09-03-2016 alle 01:55 PM
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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