buongiorno
mi chiamo riccardo,ho 21 anni e pratico la palestra da settembre costantemente 4 volte la settimana,ora a causa lavoro ho ridotto a 3
sono alto 185 cm,all inizio del mio percorso pesavo 75 kg ora 82 ma ahimè come tutti c'è quella voglia di stravolgere il proprio corpo
ho cominciato una ricomposizione corporea cosi costruita:
Lunedi/Martedi/Mercoledi
50 gr carbo
pranzoollo insalata,mozzarella,un piccolo piatto di pasta
integrazioneroteine in polvere e aminoacidi in polvere(solo pre palestra gli aminoacidi)
cena:carne bianca,formaggio,uova,insalata
spuntino notturno:yogurt /tonno/sgombro
Giovedi:
Pranzo:ancora low carbo
post allenamento comincia la ricarica di carboidrati in cui mangio pasta e un secondo
integrazioneroteine e aminoacidi +creatina
venerdi:ricarica carboidrati
integrazioneroteine +creatina
sabato:giorno libero(allenamento a pranzo)
domenica:riadattamento per il lunedì a low carbo
ora sto cominciando la reverse diet per dare una scossa al metabolismo
volevo avere consigli,pareri,discuterne con voi
come integrazione aggiuntiva ho ordinato:
1xestratto tè verde
1xcaffeine pro
1xgarcinia caffeine free
non azzannatemi
vi ringrazio per l aiuto e nel caso se ho sbagliato a postarlo qui,spostatelo tranquillamente
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