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Discussione: Un neofita affamato

  1. #1
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    Molto Felice Un neofita affamato

    buongiorno
    mi chiamo riccardo,ho 21 anni e pratico la palestra da settembre costantemente 4 volte la settimana,ora a causa lavoro ho ridotto a 3
    sono alto 185 cm,all inizio del mio percorso pesavo 75 kg ora 82 ma ahimè come tutti c'è quella voglia di stravolgere il proprio corpo
    ho cominciato una ricomposizione corporea cosi costruita:

    Lunedi/Martedi/Mercoledi
    50 gr carbo
    pranzoollo insalata,mozzarella,un piccolo piatto di pasta
    integrazioneroteine in polvere e aminoacidi in polvere(solo pre palestra gli aminoacidi)
    cena:carne bianca,formaggio,uova,insalata
    spuntino notturno:yogurt /tonno/sgombro
    Giovedi:
    Pranzo:ancora low carbo
    post allenamento comincia la ricarica di carboidrati in cui mangio pasta e un secondo
    integrazioneroteine e aminoacidi +creatina
    venerdi:ricarica carboidrati
    integrazioneroteine +creatina
    sabato:giorno libero(allenamento a pranzo)
    domenica:riadattamento per il lunedì a low carbo
    ora sto cominciando la reverse diet per dare una scossa al metabolismo
    volevo avere consigli,pareri,discuterne con voi
    come integrazione aggiuntiva ho ordinato:
    1xestratto tè verde
    1xcaffeine pro
    1xgarcinia caffeine free
    non azzannatemi
    vi ringrazio per l aiuto e nel caso se ho sbagliato a postarlo qui,spostatelo tranquillamente

  2. #2
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    Si, ma il resto della dieta?
    IO NON TREMO

  3. #3
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    Infatti..la colazione che fine ha fatto n

  4. #4
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    Ragazzi, la colazione non la può fare... Su dovrebbe svegliare anche 30 minuti prima la mattina, capite?

    Poi usa la "garcinia", che non so bene cosa sia, ma deve essere utilissima.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Parla di ricariche ed assume (pseudo)termogenici...

    Poche idee...ma ben confuse!!!

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    ...chew...before it's too late...
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Ragazzi, la colazione non la può fare... Su dovrebbe svegliare anche 30 minuti prima la mattina, capite?

    Poi usa la "garcinia", che non so bene cosa sia, ma deve essere utilissima.
    mi alzo alle 6 della mattina bevo un caffè
    non ho tempo per farla
    la garcinia mi è sta consigliata da alcuni amici,non lo neancora usata
    ho chiesto consigli
    non di venire deriso

  7. #7
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    infatti ho chiesto consigli

  8. #8
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    Anche io mi alzo presto, ma la colazione la faccio
    -Where Eagles Dare-

  9. #9
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    Quoto carnera e mi aggiungo anch'io, sveglia alle 6 e faccio normalmente colazione

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Ricky1994 Visualizza Messaggio
    infatti ho chiesto consigli

    Ti consigliamo di far colazione

    (Io preparo da anni la colazione anche alle mie figlie. Con le scuse non si va da nessuna parte)
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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Tony24 Visualizza Messaggio
    Quoto carnera e mi aggiungo anch'io, sveglia alle 6 e faccio normalmente colazione
    E non solo, mi organizzo anche per cucinare il primo spuntino.
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  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    E non solo, mi organizzo anche per cucinare il primo spuntino.
    Uh, anch'io, e non sono manco un bodybuilder: uova al tegamino e nella stessa crepiera antiaderente il petto di pollo per lo spuntino.

    Certo c'è da dire che mia moglie quasi mi odia...
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  13. #13
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  14. #14
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    Siete tutti dei principianti..

    Prima padella colazione, seconda padella spuntino, terza padella pranzo al sacco e mentre tutto cuoce inizio a tagliare la lemongrass per uova e albumi e l'insalata per il pollo del pranzo.

    E lavo anche i piatti.

  15. #15
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    Io uso il micronde.
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