Ciao a tutti,
Io appena finito allenarmi, intorno alle 10 di sera, prendo un frullato composto da 30gr di proteine whey e 300ml di latte parzialmente scremato. Volevo sapere se va bene così o se dovrei integrare il frullato con una fonte di carboidrati semplici?
PS: vado a dormire intorno alle 11/11.30
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