Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Pareri dieta massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2014
    Messaggi
    6

    Predefinito Pareri dieta massa

    Ragazzi buonasera, vi posto di seguito la dieta che sto seguendo, vorrei un paio di consigli.
    Allora, premetto che faccio attività fisica 6 giorni a settimana, in quanto vado in palestra lunedì - mercoledì - venerdì, mentre ho allenamento di calcio martedì e giovedì e ho la partita il sabato, per cui l'alimentazione per 6 giorni su 7 è basata per il consumo calorico, per cui non ho giorni on e giorni off.
    Ho 27 anni, sono alto 1.75 e peso 60kg
    Ho un fabbisogno giornaliero di 3217 calorie
    La mia attività giornaliera mi "consuma" 1520 calorie
    mentre il mio metabolismo Basale è di 1697 calorie


    I valori che trovate affianco ai vari alimento sono rispettivamente Grams Pro Cho Fat KCal
    di seguito la mia dieta attuale:




    COLAZIONE - 10:00:00
    Grams Pro Cho Fat KCal
    Latte Parzialmente Scremato GRANAROLO 150 5 8 2 72
    MARMELLATA ZUEGG 100% 50 1 18 1 77
    UOVA DI GALLINA : intero 1 = 60g 120 16 1 13 187
    FETTE BISCOTTATE 50 6 42 3 216
    PROTEINE WHEY 30 30 0 0 120
    Tot: 57 68 19 672
    33,78% 40,40% 25,82%


    PRE WORKOUT - 11:00:00
    Grams Pro Cho Fat KCal
    GALLETTE DI RISO 50 3 44 0 192
    Tonno naturale Palmera 100 22 0 1 97
    Aminoacidi BCAA 20 0 0 0 0
    CAFFE' MOKA, in tazza 50 0 0 1 11
    PANE INTEGRALE 50 4 27 1 128
    Tot: 30 72 2 428
    27,72% 67,13% 5,15%


    PRANZO E POSTWORKOUT - 13:00:00
    Grams Pro Cho Fat KCal
    LENTICCHIe 150 38 81 4 508
    MELE GOLDEN 1 media = 200g 200 1 21 0 91
    PASTA BARILLA 100 12 72 2 348
    POLLO - PETTO 1 fettina = 90/120 g 100 22 0 1 97
    Tot: 72 174 6 1043
    27,62% 66,90% 5,48%


    SPUNTINO - 16:30:00
    Grams Pro Cho Fat KCal
    GALLETTE DI RISO 50 3 44 0 192
    YOGURT GRECO Total Fage (Classico) 100 9 4 5 96
    Tot: 12 48 5 288 ShockTrain.com - Diet Composer - Diet Composer
    16,96% 66,85% 16,26%


    CENA - 21:00:00
    Grams Pro Cho Fat KCal
    MELE GOLDEN 1 media = 200g 200 1 21 0 91
    RISO 100 7 88 1 384
    AGNELLO, CARNE MAGRA 100 20 0 5 121
    PANE INTEGRALE 100 8 54 1 257
    Tot: 35 163 7 853
    16,56% 76,37% 7,07%


    PRE NANNA - 02:30:00
    Grams Pro Cho Fat KCal
    Latte Parzialmente Scremato GRANAROLO 100 3 5 2 48
    PROTEINE WHEY 30 30 0 0 120
    Tot: 33 5 2 168
    79,27% 12,14% 8,59%


    Il complessivo è così racchiuso:


    KCal 3450
    Pro 239 g | 27,72%
    Cho 530 g | 61,44%
    Fat 42 g | 10,84%


    Aspetto vostri consigli, non trovate verdure perchè purtroppo non ne mangio praticamente nessuna, purtroppo.....
    Per il resto attendo delle dritte, è leggermente più abbondante del mio fabbisogno, perchè ho una corporatura molto esile.
    Grazie a tutti anticipatamente...

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Forse leggo male io...

    4 gr/kg di pro/die e prendi whey e bcaa ?

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    Beato te che leggi qualcosa io non ci ho capito nulla.

    A parte il fatto che u conti son tutti sturati 3500 kcal sra dieta non le ha. Forse arriva a 2500. Ma anche sevle avesse quale sarebbe il motivo?
    IO NON TREMO

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Lc aveva fatto una domanda simile in passato.

    Se passano un paio di anni tra "dieta/integratori" e continua a pesare 60 kg (hp -15 a 27 anni...) una domanda io me la farei...

    In sintesi (per chi si fosse perso le puntate precedenti!)


    1-devi leggere il regolamento del forum (ed osservarlo!) prima di postare
    2-all'ingresso in una nuova comunità le persone educate si presentano (invece di perdere tempo a scrivere sciocchezze, DATI COMPLETI E PRECISI, ALLENAMENTO E DIETA - la collezione di francobolli, le faccende domestiche e il calcetto scapoli-ammogliati non interessano-).
    3-esiste un pulsante "search". Usalo...è gratis.
    4-comincia a mangiare seriamente (30-40 gr di pro 3-4 volte al giorno di cibo "vero" riesce a mangiarli chiunque !!!) e così facendo ne guadagni in salute, risparmi eliminando integratori PER TE INUTILI !, e magari cominci a crescere.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2014
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Purtroppo ho avuto dei problemi fisici, per cui mi son dovuto operare e sto riprendendo palestra adesso dopo 1 anno e mezzo circa...
    Poi comunque ho chiesto dei pareri sulla mia dieta nello specifico, visto che un "nutrizionista" che lavora in palestra dove vado, mi ha fatto questa ed a me sembra al quanto sconnessa e ho chiesto consigli, non credo ci sia bisogno di fare tutto ciò, poi se non posso chiedere, bannatemi, così non posso più fare accesso al vostro sito e siamo apposto così.......
    Io non capisco, perchè è difficile rispondermi e dirmi se può andar bene, se deve essere modificata e in che modo....
    ma comunque grazie lo stesso!!!


    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Lc aveva fatto una domanda simile in passato.

    Se passano un paio di anni tra "dieta/integratori" e continua a pesare 60 kg (hp -15 a 27 anni...) una domanda io me la farei...

    In sintesi (per chi si fosse perso le puntate precedenti!)


    1-devi leggere il regolamento del forum (ed osservarlo!) prima di postare
    2-all'ingresso in una nuova comunità le persone educate si presentano (invece di perdere tempo a scrivere sciocchezze, DATI COMPLETI E PRECISI, ALLENAMENTO E DIETA - la collezione di francobolli, le faccende domestiche e il calcetto scapoli-ammogliati non interessano-).
    3-esiste un pulsante "search". Usalo...è gratis.
    4-comincia a mangiare seriamente (30-40 gr di pro 3-4 volte al giorno di cibo "vero" riesce a mangiarli chiunque !!!) e così facendo ne guadagni in salute, risparmi eliminando integratori PER TE INUTILI !, e magari cominci a crescere.

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da LC#17 Visualizza Messaggio
    Purtroppo ho avuto dei problemi fisici, per cui mi son dovuto operare e sto riprendendo palestra adesso dopo 1 anno e mezzo circa...
    Poi comunque ho chiesto dei pareri sulla mia dieta nello specifico, visto che un "nutrizionista" che lavora in palestra dove vado, mi ha fatto questa ed a me sembra al quanto sconnessa e ho chiesto consigli, non credo ci sia bisogno di fare tutto ciò, poi se non posso chiedere, bannatemi, così non posso più fare accesso al vostro sito e siamo apposto così.......
    Io non capisco, perchè è difficile rispondermi e dirmi se può andar bene, se deve essere modificata e in che modo....
    ma comunque grazie lo stesso!!!

    E noi abbiamo la sfera di cristallo per immaginare che hai subito un intervento?

    Sarebbe stato logico dirlo immediatamente.

    Fatta questa premessa, rileggiti il mio post...
    Contiene passo.passo tutti i suggerimenti per ottenere i migliori risultati.

    Ora, invece di lamentarti, non pensi che sarebbe ora di rimboccarti le maniche e seguire i suggerimenti di chi ne sa più di te e queste cose le fa di professione?

    Se la risposta è SI segui le indicazioni che ti sono state date.
    Se la risposta è NO... Ciao.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    Io non capisco, perchè è difficile rispondermi e dirmi se può andar bene, se deve essere modificata e in che modo....
    ma comunque grazie lo stesso!!!
    Non è difficile, semplicemente nessuno ci paga per farlo e nessuno di noi "esperti" ha voglia e tempo di rispondere a te e agli altri 10 che oggi hanno chiesto di correggergli la dieta che non avete nessuna intenzione di mettervi sotto e studiare quei 4 principi di base che servono a buttare giù un piano alimentare decente.
    IO NON TREMO

  8. #8
    Data Registrazione
    Aug 2014
    Messaggi
    6

    Predefinito

    ma se il problema è pagare, vi pago, inutile nascondersi........
    ho chiesto un consiglio, visto che sono totalmente ignorante, io non capisco questi comportamenti, se mi si chiede un consiglio dove io son competente lo do senza alcun problema, non capisco perchè non avvenga il contrario.....volete essere pagati, vi pago, non è un problema, siccome ho ripreso per riabilitazione e adesso mi interessa metter su qualche kg di massa, se volete aiutarmi bene anche pagando altrimenti, non c'è problema, voi siete stati bravi e vi faccio i complimenti....

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da LC#17 Visualizza Messaggio
    ma se il problema è pagare, vi pago, inutile nascondersi........
    ho chiesto un consiglio, visto che sono totalmente ignorante, io non capisco questi comportamenti, se mi si chiede un consiglio dove io son competente lo do senza alcun problema, non capisco perchè non avvenga il contrario.....volete essere pagati, vi pago, non è un problema, siccome ho ripreso per riabilitazione e adesso mi interessa metter su qualche kg di massa, se volete aiutarmi bene anche pagando altrimenti, non c'è problema, voi siete stati bravi e vi faccio i complimenti....
    A questo punto, visto che sono stato ESTREMAMENTE chiaro, temo che tu stia trollando.

    Chiudo il thread, in quanto hai ampiamente avuto risposta!!!
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

Discussioni Simili

  1. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-03-2012, 11:39 PM
  2. Pareri Adattamento Dieta Definizione in questa Dieta Massa
    Di spettacolo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 18-09-2009, 08:23 PM
  3. pareri dieta x massa
    Di berny nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 12-11-2005, 02:07 PM
  4. dieta per massa: i vostri pareri
    Di gokuccp nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 25-07-2005, 06:20 PM
  5. pareri dieta per massa
    Di cris nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 29-06-2005, 07:44 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home