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Discussione: Come renderla una dieta per aumentare molto di massa?

  1. #1
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    Predefinito Come renderla una dieta per aumentare molto di massa?

    Ciao a tutti sono nuovo nel forum.Faccio palestra da 4-5 mesi,peso 70 kg e sono alto 1 metro e 80 circa,non sono grasso anzi sto mettendo su un pò di muscoli(anche se secondo me sono ancora magro nella parte superiore del petto),voglio iniziare a seguire una dieta per mettere su piú massa possibile.
    Questa é quella che seguo ora:

    Colazione:spremuta di arancia fresca,latte con cereali al miele oppure ogni tanto vario con latte e fette biscottate con miele

    Spuntino: panino con bresaola o prosciutto crudo

    Pranzo: pasta o patate con pesce o carne e contorno di verdure

    Merenda: yogurt con miele che va a variare con scatolette di tonno

    Cena: niente carboidrati,pesce o carne o uova e verdure e molti legumi.

    Durante la giornata mangio molta frutta e bevo molta acqua,non tocco schifezze come bevande gasate o cibo spazzatura.
    Questa é la dieta che seguo ora,se potete rendetela piú efficiente possibile,
    GRAZIE.

    (Ah e due volte a settimana faccio kick boxing,quindi non sprecatevi con i carboidrati tanto vengono bruciati facilmente)
    Ultima modifica di Alessio gym; 27-02-2016 alle 10:55 PM

  2. #2
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Alessio gym Visualizza Messaggio

    non sprecatevi con i ......

    Non sprechiamoci
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  4. #4
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    ???

  5. #5
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    ???
    Cosa non ti è chiaro alessio?
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  6. #6
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    Esiste una sezione per presentarsi ("Mi chiamo Arnold") e ti è stato già indicato un link di riferimento con delle linee guida per costruirsi una dieta; puoi confrontarle con quanto segui finora e poi chiedere delucidazioni su quanto avrai predisposto.
    Altri threads li trovi in rilievo se hai la pazienza di leggere, cercare e studiare sul forum.
    In ogni caso non si preparano diete personali, perché nessuno è autorizzato a fartene via web.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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