Ciao a tutti,
Volevo dei consigli riguardo a questa dieta stilata dal mio istruttore.
Prima di tutti specifico che la mia intenzione seppur apparentemente utopica e' quella come penso sia quella di chiunque, di aumentare di muscolatura senza ingrassare troppo...
Peso attualmente 75kg e sono alto 173cm.
La dieta proposta dal mio istruttore e' stata preceduta da una misurazione della mia massa grassa ,che e' 12%, dei volumi muscolari generali e da 1 mese in cui ho segnato quotidianamente grammi dei macronutrienti (car, pro, gra) assunti giornalmente per poi a fine mese avere una media di quanti gr di car pro e gra assumevo.
I risultati delle medie erano 245gr carbo, 105gr pro, 62gr grassi.
Il mio istruttore mi ha quindi proposto una dieta nella quale abituare il mio fisico all'assunzione sempre maggiore di grammi di macronutrienti settimana in settimana. Per darvi un' idea, partendo dalle mie medie, la prima settimana l'assunzione dovra' essere
260gr car, 110gr pro, 62gr gra.
La seconda settimana 270gr car, 115gr pro, 60gr gra. E cosi salendo ogni settimana di 10gr di carboidrati e 5gr di proteine.
Inoltre il mio istruttore mi ha detto di concentrarmi solo ed esclusivamente sui macronutrienti senza dar peso al numero effettivo di Kcal. Cioe' per esempio se il primo giorno della prima settimana raggiungo 260-110-62 con 2000kcal e il secondo giorno sempre della prima settimana raggiungo 260-110-62 con 1700kcal va comunque bene.
In conclusione, cosa ne pensate? Credete sia una buona soluzione per andar su muscolarmente senza ingrassare? Secondo voi mi sgonfiero' molto, muscolarmente parlando?
Sono tutt'orecchie!!!!
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