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Discussione: Surplus calorico

  1. #1
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    Predefinito Surplus calorico

    Salve ragazzi sono nuovo,trovo questo forum molto interessante,vi scrivo perché ho dei dubbi su un paio di cose!Ho iniziato una dieta per mettere su massa, il mio fcg è di 2652 kcal (fino a qui ci sono)...il problema arriva al surplus! Quante kcal dovrei aggiungere per mettere su massa? Questa dieta vale sia per i giorni on che per i giorni off, oppure nei giorni off dovrei abbassare le kcal ? Grazie in anticipo per le risposte 😁

  2. #2
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    Aumenta del 5% a settimama-10 giorni.
    Se aumenti troppo repentinamente le calorie, ingrassi!

  3. #3
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    Del 5% ogni settimana? Ok...ma quanto dovrei prendere a settimana in grammi? 2950 kcal vanno bene o sono troppe?

  4. #4
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    Non sarebbe il caso di presentarsi?
    La sezione adibita a ciò è: "Mi chiamo Arnold".
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da amedeomarasco Visualizza Messaggio
    Del 5% ogni settimana? Ok...ma quanto dovrei prendere a settimana in grammi? 2950 kcal vanno bene o sono troppe?
    Se 2950 sono le tue calorie basali più il 5%, vanno bene.
    I grammi dipendono dai macronutrienti. ù
    Per avere un idea chiara leggi le discussioni in evidenza in cima alla sezione alimentazione ( dopo esserti presentato ovviamente )

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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