Consiglio scelta proteine in polvere post WO e barrette

[Ice01]

Salve sto cercando di mettere massa mi servirebbero dei consigli sulle proteine in polvere post allenamento (sono intollerante al lattosio)la nutrizionista mi ha dato 30gr di pro isolate di soia avevo però letto su diversi siti che era meglio evitare per gli uomini visto gli estrogeni, cercando online ho trovato quelle di pisello/riso/canapa/manzo
quali sono le più indicate?

Avrei bisogno anche su consigli riguardanti barrette per sostituire gli spuntino quando sono impossibilitato a mangiare a casa o prepararli sempre senza lattosio.

Un ultima domanda pre e post WO prendo 4gr di aminoacidi in che collocazione temporale dovrei prendere le proteine?

Grazie

[JJPower]

Ciao! Premesso che io vedo le proteine in polvere come semplice sostitutivo del cibo solido, se la nutrizionista ti ha consigliato qualcosa e tu non ne sei convinto ne devi parlare con lei... Discorso spuntini: non sono molto buone (come scelta) le barrette preconfezionate anche perché avranno delle proporzioni tra macros fisse e non si potranno adattare alle tue esigenze nutrizionali (a proposito di macros se non sappiamo il tuo piano alimentare come facciamo a darti consigli?). Sugli amminoacidi (che poi quali?) secondo me non ha senso prenderli in considerazione senza avere davanti tutto il piano alimentare (e nei neofiti spesso sono solo uno spreco di soldi)...

[Tony24]

Se sei intollerante al lattosio solo le whey concentrate ti daranno problemi, isolate o idrolizzate varie non hanno alcuna controindicazione, anche io sono intollerante. Per le barrette, data la qualitá non è una scelta condivisibile secondo me, ma se devi scegliere basta guardare la tabella nutrizionale