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Discussione: Dieta chetogenica per la definizione!

  1. #1
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    Predefinito Dieta chetogenica per la definizione!

    ciao a tutti,
    questa volta cerco di arrivare con un a buona defionizioneseguendo la dieta chetogenica.
    chiedevo a qualcuno di voi se la ha mai seguita e i risultati .
    vi dico un po di dati

    eta 34
    altezza 1.73
    peso 73.7
    giro vita 86.5
    giro collo 37
    massa grassa 19% ( ricavata dai dati qui sopra)
    obbiettivo massa grassa 10/12%
    allenamento 3 gg la settimana

    Ora sto seguendo la dieta così :
    COLAZIONE
    200 grammi albumi
    1 uovo intero
    30/40 burro d arachidi

    SPUNTINO
    150 gr Fiocchi di latte
    15 gr di frutta secca

    PRANZO
    150 gr di carne ( tutti i tipi)
    15 gr di olio extra vergine d oliva
    Se mangio carne magra aggiungo un pezzo di grana padano o maionese
    Foglie di verdura

    SPUNTINO
    1 etto di affettato ( crudo , cotto , fesa)
    15 grammi di frutta secca

    CENA
    150 gr di carne
    15 gr di olio extra vergine
    Se e carne magra aggiungo grana o formaggio o maionese

    dovrebbere essere
    1800 kcal
    30 gr di carbo
    110 gr di grassi
    160 di proteine

    La sto seguendo da 7 gg e vorrei arrivare ad 21 gg per poi fare la ricarica ogni settimana

    vorrei sapere che ne pensate e se le quantita sono giuste ecc... grazie mille in anticipo
    Ultima modifica di andrea81; 29-01-2016 alle 11:02 AM

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