Latte intero dopo allenamento

**RickySS** · 26-01-2016, 11:21 PM

Ciao a tutti! Mi sono informato un po' in rete e ho letto che un buon alimento dopo l'allenamento può essere il latte scremato, che contiene pochi grassi. Ma da nessuna parte ho letto cosa comporto invece l'assunzione del latte intero. Fa male o porta a indici negativi berlo dopo l'allenamento per esempio ingrassa?

E se lo bevessi anche la mattina a colazione potrebbe andare bene?
Grazie in anticipo e scusate l'ignoranza

**mazzu** · 27-01-2016, 12:21 AM

dopo l allenamento ti servono proteine veloci..i grassi rallentano l assorbimento delle proteine quindi dopo allenamento meglio quello scremato che se non sbaglio dovrebbe avere in percentuale anche più proteine rispetto a quello intero...in ogni caso c è di meglio e per prendere una buona dose di proteine dal latte dovresti berne a litri... per quanto riguarda al mattino per colazione servono proteine ed un pò di grassi,carbo a zero o quasi... il latte intero potrebbe andare anche se l ideale trovo siano 5 o 6 albumi cotti,un rosso crudo e magari un pò d avena... una colazione interessante se si ha problemi con le uova di prima mattina e non si riesce a rinunciare alla colazione dolce potrebbero essere dei pancake proteici che contengono proteine in polvere,albumi,un rosso ottima fonte di aminoacidi,avena,semi di lino,yogurt greco,un filo di olio evo,ecc..da condire addirittura con un cucchiaino di marmellata senza zucchero o sciroppo all americana...trovi la ricetta facilmente su google e trovo possa essere un buon compromesso per soddisfare la gola..inoltre uno degli ingredienti che ti servirebbe per preparare l impasto sono le proteine in polvere di cui potresti ponderare l acquisto dato che sono la migliore fonte di proteine disponibile post allenamento ( l unico momento in cui le trovo superiori al cibo solido ) così avresti risolto anche il problema dello spuntino post allenamento.. chiaramente tutto questo serve a poco senza una dieta completa ed in base a questo ti suggerisco di leggere la discussione in evidenza sul sito (non faticherai a trovarla)che ti spiega passo passo come impostarti da solo una dieta adatta alle tue esigenze

**RickySS** · 27-01-2016, 06:43 AM

Il problema è che non vivendo ancora da solo mi viene difficile poter acquistare tutte quelle cose solo per me non so se mi spiego ahaha. In ogni caso ti ringrazio sei stato molto esaustivo! Senz'altro guarderò quel thread riguardo l'alimentazione! Grazie mille

(Ah, dimenticavo, dopo l'allenamento mi hanno anche consigliato un frutto e anche del gelato, e mi viene comodo perche i miei hanno una gelateria)

**carnera** · 27-01-2016, 08:49 AM

Ma stiamo scherzando?

i consigli te li sta dando gargamella?

**eraser** · 27-01-2016, 09:35 AM

Originariamente Scritto da RickySS

Il problema è che non vivendo ancora da solo mi viene difficile poter acquistare tutte quelle cose solo per me non so se mi spiego ahaha. In ogni caso ti ringrazio sei stato molto esaustivo! Senz'altro guarderò quel thread riguardo l'alimentazione! Grazie mille

(Ah, dimenticavo, dopo l'allenamento mi hanno anche consigliato un frutto e anche del gelato, e mi viene comodo perche i miei hanno una gelateria)

La bibbia del vero "AESTHETIC" dice che post allenamento niente è meglio di 2 fette di pandoro.
(Meglio ancora se con 2 etti di guanciale nel mezzo...ma questo è riservato ai super.sajan !!!)

**RickySS** · 27-01-2016, 11:15 AM

Non c'è bisogno di fare il simpaticone con me, non sono io che l'ho detto, ma come ho scritto mi è stato detto cosi e quindi ho chiesto conferma

**Need for mito** · 27-01-2016, 11:20 AM

Originariamente Scritto da RickySS

Non c'è bisogno di fare il simpaticone con me, non sono io che l'ho detto, ma come ho scritto mi è stato detto cosi e quindi ho chiesto conferma

Qui siamo tutti simpaticissimi e odiamo il latte, perchè ingrassa... anche se non mangi altro ingrassa.

**RickySS** · 27-01-2016, 11:39 AM

Originariamente Scritto da Need for mito

Qui siamo tutti simpaticissimi e odiamo il latte, perchè ingrassa... anche se non mangi altro ingrassa.

Neanche la mattina va bene?
Post allenamento potrebbe andare bene tonno bresaola e gallette?

**Need for mito** · 27-01-2016, 11:42 AM

A parte gli scherzi.... non puoi chiede se il latte va bene o no, perchè la risposta sarebbe "dipende", in quanto va inserito in un contesto chiamato dieta

**RickySS** · 27-01-2016, 11:53 AM

Originariamente Scritto da Need for mito

A parte gli scherzi.... non puoi chiede se il latte va bene o no, perchè la risposta sarebbe "dipende", in quanto va inserito in un contesto chiamato dieta

Si hai ragione, tra poco provvederò a farmi fare un piano alimentare. Quei cibi postworkout andrebbero bene, nel caso? Tanto per sapere se contengono le proprietà giuste?

**Need for mito** · 27-01-2016, 11:57 AM

Io sono molto ignorante in materia, ma di solito mi sparo uno shaker di proteine in polvere... con acqua..... calda......

**carnera** · 27-01-2016, 12:31 PM

Carbo ad alto ig, proteine e qualche grasso.

Leggiti i link nella mia firma.

**Need for mito** · 27-01-2016, 12:35 PM

Originariamente Scritto da carnera

Carbo ad alto ig, proteine e qualche grasso.

Leggiti i link nella mia firma.

Si appunto, poi come dicevo prima, tutto va contestualizzato, io assumo solo proteine perchè dopo poco ceno quindi non ho bisogno di un vero e proprio post w.o.

**carnera** · 27-01-2016, 12:40 PM

Ci sta. Ma conta che il pasto post wo hai tempo per farlo, anche un paio d'ore. Dunque il tuo vero post wo è la cena

**weareblind** · 27-01-2016, 01:48 PM

Carnera ha detto tutto, ma giusto alcuni dettagli. Immediatamente post WO non assumere carbo, almeno attendi una ventina di minuti (lavati insomma e rivestiti). Poi, se sei lontano da un pasto sostanzioso, carbo alto IG (banana), qualche grasso, proteine. Se no, nulla e pranza - cena o quel che è.

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