Sono alto 173 cm e peso 53kg
Colazione:
Latte 200 ml
Cereali 25 g
Un caffè zuccherato
Pranzo:
Pasta/riso 90 /100g
Grana 20g
Secondo di carne o pesce (120/150g)
Verdure 150g
Pane 45/50g
Olio 5g
Un caffè
Cena:
Tagliatelle all uovo fresche 100gr (280 kcal)
Grana 20g
Carne o pesce 120/150 g
Pane 45/50 g
Verdura 150 g
Dopocena:
Latte 100ml
Un frutto
Sono nuovo non uccidetemi
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