Secondo voi con questa dieta riesco a mettere massa?consigli e modifiche?

[Rigoldi19]

Sono alto 173 cm e peso 53kg
Colazione:
Latte 200 ml
Cereali 25 g
Un caffè zuccherato
Pranzo:
Pasta/riso 90 /100g
Grana 20g
Secondo di carne o pesce (120/150g)
Verdure 150g
Pane 45/50g
Olio 5g
Un caffè
Cena:
Tagliatelle all uovo fresche 100gr (280 kcal)
Grana 20g
Carne o pesce 120/150 g
Pane 45/50 g
Verdura 150 g
Dopocena:
Latte 100ml
Un frutto
Sono nuovo non uccidetemi

[Tonymusante]

Sono alto 173 cm e peso 53kg
..................
Sono nuovo non uccidetemi

nessuno ti uccide ma tu, facendo il tuo ingresso in una comunità nuova, non credi che faresti bene a:
1) presentarti (la sezione si chiama "Mi chiamo Arnold"),
2) leggerti il regolamento,
3) studiarti i threads in evidenza nella sez. alimentazione per verificare se hai seguito le indicazioni base.

[weareblind]

Comunque non vedo alcolici. Come pensi di fare massa senza?

[Rigoldi19]

Buonasera mi chiamo Alessandro, con il leggerti il regolamento ti riferisci alla ripartizione dei macro?

[Rigoldi19]

Provo a riposare la dieta con i macro e le calorie
Colazione:
Latte 200 ml
Cereali 25 g
Un caffè zuccherato
Pranzo:
Pasta/riso 90 g
Secondo di carne o pesce (120/150g)
Verdure 150g
Pane 45/50g
Olio 5g
Un caffè
Cena:
Tagliatelle all uovo fresche 100gr (280 kcal)
Carne o pesce 120/150 g
Pane 45/50 g
Verdura 150 g
Dopocena:
Latte 100ml
Un frutto
Carboidrati:228 g (63%) proteine:74 g(21%) grassi 26g (16%)
Kcal 1600 circa

[stefanopunk]

No.

cordiali saluti.

[carnera]

Con 1600 perde massa anche una bambina.

[Orepex]

Certo che ci vuole una pazienza...
Presentati nell'apposita sezione Mi Chiamo Arnold . . .
Più che il nome, di cui dopo venti secondi non si ricorderà più nessuno, devi specificare come sei ( massa magra, body fat, fabbisogno calorico giornalierio, dati atropometrici etc etc ), anzianità di allenamento, il tuo obbiettivo, eventuali trascorsi etc etc
Senza queste informazioni risulta impossibile fornire un aiuto
In ogni caso, si da un mano solo dopo che l'utente ha letto e appreso quanto riportato nelle seguenti guide ( ripetere cento volte le stesse cose dopo un po' stufa)
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

[Tonymusante]

orepex è talmente preciso, ordinato nell'esposizione, sintetico ed esauriente nei contenuti che, dopo il suo intervento, tanto varrebbe chiudere le discussioni.

[Orepex]

orepex è talmente preciso, ordinato nell'esposizione, sintetico ed esauriente nei contenuti che, dopo il suo intervento, tanto varrebbe chiudere le discussioni.

Troppo gentile tony, mi lusinghi
Cerco di fare del mio meglio per il forum che oltre a farmi crescere come atleta, mi sta facendo maturare come persona

[Tonymusante]

Troppo gentile tony, mi lusinghi
Cerco di fare del mio meglio per il forum che oltre a farmi crescere come atleta, mi sta facendo maturare come persona

e secondo me stai riuscendo bene in entrambi gli obiettivi prefissati.
Per quanto riguarda invece l'utente che ha aperto il thread, mi dispiace ma hai ben poche speranze.

Dopo che gli abbiamo detto e ripetuto di presentarsi, quale era la sezione appropriata, come doveva porsi, quali informazioni fornire e cosa leggere......ovviamente non ha fatto nulla di tutto questo.
In compenso ha aperto un diario dove chiede ogni quanto si deve pesare.
Neanche tu sei riuscito nell'intento, dopotutto "ad impossibilia nemo tenetur"