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Discussione: Problemi stomaco dieta massa

  1. #1
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    Predefinito Problemi stomaco dieta massa

    Ciao a tutti!
    Ho usato il cerca ma non ho trovato niente di specifico, vi chiedo una cosa che mi "affligge" da qualche tempo:
    Sono in massa da qualche tempo a circa 2600/2700 kcal e ho problemi di stomaco, evacuo circa due/tre volte al giorno e quasi sempre male, non so se possa dipendere dalle fibre (forse eccessive) o da eventuali intolleranze (che però credo si sarebbero dovute manifestare anche in passato, gli alimenti sono rimasti sempre quelli).
    La giornata tipo è questa:

    Lunedì:
    Colazione:
    100 grammi fiocchi d’avena, 200 grammi latte di riso.
    Pranzo:
    200 grammi riso, 150 grammi pesce azzurro, 14 grammi olio (due cucchiai olio).
    Spuntino:
    100 grammi riso.
    Cena:
    200 grammi lenticchie, 14 grammi olio (due cucchiai olio).


    Martedì:
    Colazione:
    Cinque fette biscottate, 50 grammi fiocchi d’avena, 200 grammi latte di riso.
    Pranzo:
    200 grammi pasta integrale, 150 grammi pesce azzurro, cucchiaio olio.
    Spuntino:
    100 grammi pasta integrale, 5 gallette di mais.
    Cena:
    500 grammi patate, 85 grammi pane, due uova.

    Grazie a tutti e buona serata!
    Ultima modifica di EdoardoDeLarge; 26-01-2016 alle 01:08 PM

  2. #2
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    Ciao,
    la domanda quale sarebbe?

    se ci sono delle intolleranze o allergie non possiamo dirti altro che rivolgerti al tuo medico.
    In alternativa potresti consultare un nutrizionista che di dica che cosa eliminare e per quanto tempo.
    Ho notato che usi latte di riso, intolleranza al latte?

    le lenticchie come le vedi?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Ciao,
    la domanda quale sarebbe?

    se ci sono delle intolleranze o allergie non possiamo dirti altro che rivolgerti al tuo medico.
    In alternativa potresti consultare un nutrizionista che di dica che cosa eliminare e per quanto tempo.
    Ho notato che usi latte di riso, intolleranza al latte?

    le lenticchie come le vedi?
    Vero, non ho fatto la domanda: non pensando che si tratti di intolleranze, faccio un salto dal medico? Sono sicuro si lamenterà abbastanza stupidamente della dieta: "troppi carboidrati, troppe proteine, la carne fa venire i tumori...". Allergie non credo neanche, ho fatto gli esami qualche anno fa e ricordo di essere stato positivo a una pianta.
    No, niente contro il latte per carità, ma latticini e latte mi fanno venire l'acne; non l'ho eliminato ma solamente diminuito, mi capita di mangiarlo.
    Lenticchie mangiate ieri sera, stamattina seduta al bagno alquanto tragica. Non ho dolori fastidi o fatica, gonfiore nemmeno, solo leggera flatulenza.
    Ultima modifica di EdoardoDeLarge; 26-01-2016 alle 01:36 PM

  4. #4
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    Assumi qualche integratore?
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
    Assumi qualche integratore?
    Zero integrazione!

  6. #6
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    Se si parla di diarrea, le cause possono essere molteplici e non sempre ricercabili nell'alimentazione
    La sindrome del colon irritabile è direttamente correlata allo stato d'ansia
    Stai attraversando un periodo in cui sei fortemente stressato?

  7. #7
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    Potrebbero essere fibre eccessive, non dovresti superare i 30-35 gr/die.
    Se le lenticchie sono secche solo con quelle arrivi a quasi 30gr.

    Ad ogni modo la dieta non mi piace, mangi 500 gr di patate in un botto solo, sono un bel po' da mandare giù così come 200 gr di riso e di pasta integrale. Così facendo rischi soltanto di mettere su grasso e di rovinarti l' affinità insulinica.
    E 2 cucchiai di olio sono 20 gr non 14.

    EDIT: in effetti Orepex ha sollevato la questione più importante di tutte, che mi era completamente sfuggita.. cosa intendi per andare male in bagno? Diarrea, stipsi, feci di un certo colore..??
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    Se si parla di diarrea, le cause possono essere molteplici e non sempre ricercabili nell'alimentazione
    La sindrome del colon irritabile è direttamente correlata allo stato d'ansia
    Stai attraversando un periodo in cui sei fortemente stressato?
    Nono, nessun periodo particolare.
    Ho sentito qualche giorno fa un amico che lamentando diarrea frequente ha fatto degli esami e ha scoperto un'infezione del fegato e mi sono chiesto se fosse meglio indagare ecco.

    Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
    Potrebbero essere fibre eccessive, non dovresti superare i 30-35 gr/die.
    Se le lenticchie sono secche solo con quelle arrivi a quasi 30gr.

    Ad ogni modo la dieta non mi piace, mangi 500 gr di patate in un botto solo, sono un bel po' da mandare giù così come 200 gr di riso e di pasta integrale. Così facendo rischi soltanto di mettere su grasso e di rovinarti l' affinità insulinica.
    E 2 cucchiai di olio sono 20 gr non 14.

    EDIT: in effetti Orepex ha sollevato la questione più importante di tutte, che mi era completamente sfuggita.. cosa intendi per andare male in bagno? Diarrea, stipsi, feci di un certo colore..??
    Tu dici di inserire altri pasti? Io lo faccio solamente per praticità, ma in effetti sarebbe meglio mangiare meno a pasto.
    Sulle fibre però c'è da pensare come farei a diminuirle, high carb e poche fibre la vedo dura.
    Si la dieta è una bozza, ho corretto tutto sul calcolatore, un cucchiaio lo calcolo 8/10 grammi
    Intendo diarrea!

  9. #9
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    Parlane con il medico...è la cosa migliore
    sul forum non si possono fare diagnosi, nè suggerire medicinali ( anche se da banco )

  10. #10
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    Fidati che se dilazioni in più pasti tutti quei carbo che assumi vedrai diminuire anche le fibre.
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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    Parlane con il medico...è la cosa migliore
    sul forum non si possono fare diagnosi, nè suggerire medicinali ( anche se da banco )
    Grazie!

    Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
    Fidati che se dilazioni in più pasti tutti quei carbo che assumi vedrai diminuire anche le fibre.
    Sono molto - troppo - alto di carboidrati, tengo circa il 70%, adesso abbasso a 50% e vedo di gestirmi anche le fibre tenendo i quattro pasti di riferimento.

  12. #12
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    Trovato il problema: le fibre.
    Ieri ho tenuto le fibre basse e oggi va tutto bene.
    Ringrazio e auguro buona giornata a tutti quanti, se volete si può chiudere!

  13. #13
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    Prenditi una settimana prima di trarre conclusioni.
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  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
    Prenditi una settimana prima di trarre conclusioni.
    Aggiungerei anche il fatto di essere passato a pasti "normali" dopo quelli giganti per una dieta da 2600 kcal, 200 grammi di riso a pranzo e 100 praticamente tre ore dopo era alquanto ingestibile così come i 450 grammi di carboidrati al giorno a 60 chili di peso.

  15. #15
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    Però permettimi di dire che sono errori di uno che non ha studiato a dovere. Quindi studia!
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
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