Consigli HELP

[Francescoplacio]

Salve sono nuovissimo del forum ... Pratico bb da parecchio tempo ma seriamente da un anno e mezzo... Premetto che sono un tipo molto magro ora sono alto 178 cm per 69 kg ho avuto dei miglioramenti ma lenti lenti mi sta seguendo un pt... Vi sfilo la mia dieta al dettaglio e chiedo parrei in merito perché anche se non sto male fisicamente non riesco a mettere quel volume che tanto aspetto
Colazione
100 grammi di avena aromatizzata
12 mandorle
200 ml di albume più un rosso

Spuntino
100 grammi di fesa
100 grammi di pane

Pranzo
200 grammi di pollo
1 cucchiai di olio extra
100 grammi di riso basmati
Verdura a foglie verdi

Spuntino
25 grammi di proteine
6 mandorle
6 gallette di riso

Cena
200 grammi di merluzzo o pollo
80 grammi di riso bastati
Verdura a foglie verdi

Pre nanna
15 grammi di proteine lente cassinate
3 mandorle
Grazie ragazzi

[Francescoplacio]

Ragazzi grazie non vi affollate

[Tonymusante]

invece di fare lo spiritoso e pretendere, perchè prima non ti leggi il regolamento e non ti presenti nell'apposita sezione (%Mi chiamo Arnold") ?
Inoltre, se avessi letto il forum e gli argomenti posti in rilievo sapresti:
a) quali elementi e dati personali fornire per ricevere consigli in materia di alimentazione e dieta,
b) come stilare con meno pressapochismo un piano alimentare.

Considera che ogni contributo sul forum è libero, volontario e gratuito, per cui chi può ed è in grado ti risponderà non appena avrà tempo; nulla è dovuto.
Del resto con i dati che scrivi e quello che non scrivi non c'è da stupirsi se tardi a ricevere risposte.

[stefanopunk]

Le proteine cassinate perchè le fanno a Cassino?

[Gundam65]

Le proteine cassinate perchè le fanno a Cassino?

Le proteine cassinate sono miste alla cassata siciliana! Buonissime!! A parte gli scherzi ti daremo il benvenuto nell'apposita sezione poi i più esperti quando avranno tempo ti risponderanno. Ciao

[Francescoplacio]

Certo che umiltà zero!!! Solo per aver richiesto un consiglio una persona deve essere presa in giro e addirittura segnalata !!! Ma state davvero magnati di cervello!!!!! Cagate voi e il forum!!!

[Tonymusante]

visto che alla pretesa di ricevere risposte senza neppure presentarsi si aggiungono arroganza e maleducazione, credo sia il caso di chiudere il thread.
I suggerimenti si danno, poi sta a ciascuno recepirli o meno.
Non cancello in modo che anche gli altri utenti possano leggere e valutare.