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Discussione: Pareri dieta massa

  1. #1
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    Premesso che sono
    170cm x 70kg 26 anni 13%Bf

    Non sto a scrivere le calorie totali ecc in quanto non chiedo un parere dettagliato ma un parere generale, Leggete la dieta e credo lo capiate anche voi subito il perchè.




    il mio PT mi ha stilato la seguente dieta:


    COLAZIONE


    55 GR PROTEINE POLVERE
    40 GR GALLETTE DI RISO o MAIS o FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
    con un velo molto leggero di miele




    SPUNTINO
    2 vasetti yogurt bianco magro
    + 10 MANDORLE




    PRANZO ALTERNATIVA 1
    100 gr PASTA INTEGRALE
    200 gr PETTO DI TACCHINO O POLLO


    +verdura




    SPUNTINO
    come quello mattutino




    PRE WORKOUT
    10 GR CREATINA MONOIDRATA, sciolta in 250 ml di succo di frutta classico alla pera


    POST WORKOUT
    10 GR BCAA




    CENA


    300 GR CARNE BIANCA A SCELTA
    +verdura




    PRENANNA
    1-2 vasetti YOGURT GRECO LIGHT TOTAL FAGE

    siamo sui 3g/pro

    cosa ne pensate?

  2. #2
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    Ciao, per qualsiasi valutazione è necessario il breakdown dei macro
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Ciao, per qualsiasi valutazione è necessario il breakdown dei macro
    Ecco il conteggio totale, non precisissimo !
    calorie 1800g
    carbo 180g
    pro 215g
    grassi 20g ( che diventano 40 se alla verdura si aggiunge 10g di olio evo)

  4. #4
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    Quale sarebbe il fine ultimo di questa dieta a parte una debuncia per abuso della professione medica da parte del tuo PT?
    IO NON TREMO

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Quale sarebbe il fine ultimo di questa dieta a parte una debuncia per abuso della professione medica da parte del tuo PT?
    Il fine sarebbe mettere massa.

  6. #6
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    Massa con 1800kcal per una persona che pesa 70kg ?
    Riparti da qua
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html
    Ed elimina quella creatina pre workout
    CREATINA PRE ALLENAMENTO O PREGARA? NO, GRAZIE | AIF - Accademia Italiana della Forza
    Anzi, eliminala proprio

    Con 180g di carboidrati al giorno, i bcaa nemmeno li devi nominare

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    Massa con 1800kcal per una persona che pesa 70kg ?
    Riparti da qua
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html
    Ed elimina quella creatina pre workout
    CREATINA PRE ALLENAMENTO O PREGARA? NO, GRAZIE | AIF - Accademia Italiana della Forza
    Anzi, eliminala proprio

    Con 180g di carboidrati al giorno, i bcaa nemmeno li devi nominare
    Infatti guarda.. sono le stesse cose che ho pensato io quando ho visto la dieta..
    attualmente sto mangiando 2500kal, mi volevo affidare ad un PT per avere le cose fatte "meglio" ma evidentemente è meglio fare da se con voi del Forum.

    Ah.. mi sono dimenticato di scrivere che mi ha messo :
    -multivitaminico
    -30g di glutammina
    prima della colazione

  8. #8
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    Massa con meno di 2000kcal? Qui si sfidano le leggi della termodinamica.

    Tra l'altro mangiare così pochi grassi al di è pure poco salutare.
    -Where Eagles Dare-

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da marste881 Visualizza Messaggio
    Infatti guarda.. sono le stesse cose che ho pensato io quando ho visto la dieta..
    attualmente sto mangiando 2500kal, mi volevo affidare ad un PT per avere le cose fatte "meglio" ma evidentemente è meglio fare da se con voi del Forum.

    Ah.. mi sono dimenticato di scrivere che mi ha messo :
    -multivitaminico
    -30g di glutammina
    prima della colazione
    Elimina tutta l'integrazione e posta una dieta seguendo le linee guida dei link

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Massa con meno di 2000kcal? Qui si sfidano le leggi della termodinamica.

    Tra l'altro mangiare così pochi grassi al di è pure poco salutare.
    Veramente .!!!

    A questo punto, mi consigliate di procedere a crearmi una dieta ed evitare di buttare soldi .. oppure cerco un altro PT ?

  11. #11
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    Ma perché lo paghi pure?
    IO NON TREMO

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Ma perché lo paghi pure?
    purtroppo si l'ho pagato.!! , poco per fortuna.

    E fortunatamente non ho seguito nulla di ciò che mi ha scritto.

  13. #13
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    Le cose sono due o studi le discussioni che ti hanno linkato, perdi 3-4 ore e tiri giù un piano alimentare che sicuramente avrà dei difetti ma che sarà comunque molto meglio di quello suggerito dal tuo pt. Oppure paghi una persona seria (e non la pagherai poco) che ti segua e ti eviti di studiare... Chiaro che trovare una persona seria é difficile ed é impossibile ed é ancora più difficile se ti mancano le nozioni di base.
    IO NON TREMO

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Le cose sono due o studi le discussioni che ti hanno linkato, perdi 3-4 ore e tiri giù un piano alimentare che sicuramente avrà dei difetti ma che sarà comunque molto meglio di quello suggerito dal tuo pt. Oppure paghi una persona seria (e non la pagherai poco) che ti segua e ti eviti di studiare... Chiaro che trovare una persona seria é difficile ed é impossibile ed é ancora più difficile se ti mancano le nozioni di base.
    Le nozioni per fortuna le ho.. Abbastanza almeno ( anche se mi manca l'esperienza), avevo deciso di affidarmi ad un PT per evitare eventuali errori che potrei fare io.. ma a questo punto è meglio fare da soli capire quello che si fa anche se si sbaglia..

  15. #15
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    Scusa ma se hai pagato per quella robs probabilmente le tue nozioni di base non sono sufficienti.
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