Salve, sono nuovo qui in questo Forum... faccio palestra da poco, da circa 7 mesi, ho 15 anni, ho un corpo ectomorfo, peso 60 kg e ho difficoltà a mettere su massa. Purtroppo nella mia palestra non mi forniscono un'alimentazione da seguire per cui mangio tutto quello che mi pare. Sapreste darmi una dieta? Grazie
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