Alimentazione
Salve a tutti body, Faccio palestra da 1 anno, e vorrei chiedervi dei consigli su l'alimentazione
Come dovrebbe essere spartita giornaliera una buona alimentazione?
Mangio a colazione,pranzo,meta pomeriggio,cena e pre nanna
Vorrei sapere quando mangiare carbo,fibre,proteine
es. Mattina il corpo di cosa a bisogno? proteine, carboidrati complessi come pane integrale o avena, oppure carboidrati come banane mele
A pranzo è meglio mangiare riso proteine e verdura oppure riso proteine e frutta
lo spuntino a meta' pome che poi mi alleno dopo 2 ore aver mangiato, Va bene un bel paninozzo con il prosciutto?
per cena è meglio mangiare riso proteine e verdura oppure patate proteine e frutta?
In pre nanna mangio 3 fette di pane integrale (sono circa 70gr) piu' le caseine in polvere
Se potete darmi dei consigli o ancor meglio come vi chiedevo di cosa a piu' bisogno il corpo per la crescita muscolare nei pasti, Colazione,Pranzo,Meta pomeriggio,Cena,Pre nanna
Grazie dell'attenzione
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