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Discussione: Mettere kg puliti di massa magra

  1. #1
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    Predefinito Mettere kg puliti di massa magra

    Salve a tutti, seguo un'alimentazione ricca di carboidrati (500g al giorno) con i giusti grassi e le giuste proteine però sono sempre sullo stesso peso pur facendola da 7-8 mesi mi alleno bene ma metto solo qualità muscolare 0 massa qualche aiuto?

  2. #2
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    Con le informazioni su di te attualmente disponibili la vedo dura capire la causa del problema

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    Con le informazioni su di te attualmente disponibili la vedo dura capire la causa del problema
    Allora sono alto 1.83 cm peso 70kg alimentazione:
    Colazione:200ml di albume+100g di avena
    Spuntino:1 misurino di proteine+100g di gallette
    Pranzo:100g pasta integrale/riso+200g di pollo+insalata con 1 cucchiaio di olio extra vergine d'oliva
    Spuntino:100g fesa di tacchino+100g di gallette+1 banana
    Cena:100g di riso basmati+200g di pollo+insalata con 1 cucchiaio di olio extra vergine d'oliva
    Pre nanna: yogurt greco 0% grassi

    Sto sui 2,5g di proteine per kg di peso corporeo. Mi alleno 3 volte alla settimana.

  4. #4
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    Hai aperto tre post, tutti e 3 sulla stessa domanda e neanche uno di presentazione.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  5. #5
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    Gli aiuti te li hanno già forniti indicandoti un link ed altri ne puoi ricevere da solo se hai la pazienza di leggere gli argomenti in rilievo sul forum dove tematiche del genere sono state dibattute centinaia di volte.
    Sono quesiti troppo generici e non possiamo riscrivere tutto daccapo ogni volta. Devi perlomeno avere la disponibilità e pazienza di fare delle ricerche.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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