Dipende dalla tua situazione, innanzitutto non si capisce molto bene quale sia la tua %bf: 8-9-10-11??
Poi, ancora, parli di pseudo massa perchè non riesci a raggiungere la quota che dovresti assumere per fare, appunto, massa..quindi ti stai allenando in normocalorica o ipercalorica?? se la risposta è la seconda allora non vedo perchè tu debba arrivare a 3200 dal momento che a quanto ho capito lamenti un incremento di massa grassa..vorrebbe dire andare a mettere ancora più massa grassa su altra massa grassa.
Infine, per rispondere alla tua domanda finale, si è possibile se ti alimenti in questo modo..ad esempio il miele a colazione io lo toglierei in quanto alimento ad alto IG, dunque il picco insulinico che ti regala fa a formare dell'adipe.
Per non parlare di quella barretta proteica nell'intervallo, che spero tu non intenda in mezzo all'allenamento..di quei 25gr di cho il 95% è fatto da zuccheri.
La dieta va aggiustata, ci sono davvero tanti esempi da cui prendere SPUNTO quindi non ti resta che metterti a studiare.
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
Segnalibri