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Discussione: fase di stallo

  1. #1
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    Predefinito fase di stallo

    Ciao a tutti,
    so che è già stato trattato l'argomento più volte, ma no in fase di stallo da tempo e non ne vengo fuori.

    Vorrei mettere un po' di massa ma proprio non ci riesco, ho 35 anni sono alto 167 cm e peso 61kg.

    Dieta giornaliera:
    Colazione: 40g Whey + 300 ml latte parzialmente scremato
    Spuntino: 1 banana + 5 noci
    Pranzo (in ufficio): 90g bresaola + 1 yogurt greco
    Spuntino: 1 barretta 24 g proteine
    Cena: 150 carne o pesce + un panino integrale + contorno
    Prenanna: 250ml albume

    Integrazione: 4 BCCA pre workout
    4 BCAA post workout
    4 BCAA pre nanna (tutti i giorni)

    Stavo pensando a gainer e creatina

    Considerate che già faccio molta fatica a mangiare così

    grazie 1000 a tutti

  2. #2
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    Se non mangi non cresci.

    Ora stai solo buttando soldi con gli integratori...
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  3. #3
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    Si, non mangi grazie grassi. Sono la fonte energetica primaria dell'essere umano, e mangi anche pochi carbo. Senza kcal non cresci.
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    Grazie X le risposte,
    Cosa dovrei aggiungere ?
    Pesavo ai gainer proprio per aggiungere kcal

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Se non mangi non cresci.

    Ora stai solo buttando soldi con gli integratori...
    E dire che pensavo di essere stato chiaro...
    Eraser
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  6. #6
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    ...oltre al fatto che sei nella sezione "regolamento forum" , che ovviamente non è pertinente.
    Questo accade perché:
    a) non si legge proprio il regolamento,
    b) non si fa attenzione quando si posta,
    c) non ci si preoccupa di passare dalla sezione di presentazione ("Mi chiamo Arnold") per farsi conoscere da chi fa già parte della comunità,
    d) non si ha voglia di studiare i threads posti in rilievo ne di fare la minima ricerca, grazie alla quale si appurerebbe quale è l'opinione generale del forum riguardo ai gainer (senza costringere a ripeterla centinaia di volte) e si leggerebbero le linee guida per una corretta alimentazione e per la stesura autonoma di un piano alimentare.

    Sposto.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  7. #7
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    Ma cos'è una dieta da 800 Kcal?
    Devi rivisitare completamente la tua dieta. Se vuoi mettere massa ti devi impegnare ed anche tanto.
    Leggi come stilare una dieta personalizzata nel thread in evidenza.
    I always say to people about the mentality of a bodybuilder... you have to have… something has to be triggered inside you. You can’t be normal. You know, you have to have that satisfaction of never being satisfied. Because you always want to be better, you always want a better physique. You have to push yourself beyond limitations. You look at some guys that potentially could be the best physiques in the world, but they don’t have the mental capability to push themselves.
    Mentally you have to… you have to be… I think a little crazy. [Jay Cutler]

    Diario di Bacchinif

    Presentazione di Bacchinif

    Dieta di Bacchinif



  8. #8
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    Ok grazie
    Ma come faccio a capire quante kcal ho bisogno?

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