Pagina 1 di 5 12345 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 65

Discussione: Grassi postworkout

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    106

    Predefinito Grassi postworkout

    Ciao ragazzi,
    leggendo su internet ho trovato che i grassi dopo l'allenamento sono sconsigliati, perchè rallentano la digestione. Se mangio solo carboidrati e proteine nel pasto postworkout dite che andrebbe meglio?

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Io ne mangio una buona quantità senza problemi, perché curò maniacalmente la nutrizione periwo. Spesso cui fa queste domande non ha raggiunto il livello necessario per preoccuparsi di queste finezze.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    106

    Predefinito

    Io non riesco ad inserire grassi nel pre-workout. Mangio come mi hai detto tu avena ed uovo (riesco persino a sollevare più peso, sei stato bravissimo), ma se aggiungo 5 g di grassi mi sento appesantito troppo.

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Allunga i tempi. Vedrai che 3 noci non ti appesantiscono.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    106

    Predefinito

    Quindi 1 ora e 15 prima di allenarmi?

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Se davvero ti appesantisce così tanto si
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
    Data Registrazione
    Mar 2014
    Località
    Gold's Gym
    Messaggi
    802

    Predefinito

    Parliamo di quantità veramente irrisorie

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    2,056

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Jacopo97 Visualizza Messaggio
    Io non riesco ad inserire grassi nel pre-workout. Mangio come mi hai detto tu avena ed uovo (riesco persino a sollevare più peso, sei stato bravissimo), ma se aggiungo 5 g di grassi mi sento appesantito troppo.

    Forse non lo sai, ma l'avena è uno dei cereali con maggiore quantità di acidi grassi insaturi
    Quale sarebbe la fonte di questi 5gr super pesanti?
    Che poi, 4 noci sono 12 grammi di grassi ins. Mangiane una e i 5 li raggiungi contando anche i saturi

  9. #9
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    106

    Predefinito

    Forse è per quello che mi sento appesantito, quindi un ora prima: 60 g di avena, 200g albumi e 1 noce?

  10. #10
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    2,056

    Predefinito

    Se le quantità di macro che ottieni da questo pasto sono quelle che devi destinare al pre-work, si

  11. #11
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    106

    Predefinito

    Va bene grazie mille, un piccolo appunto, quando si dice mangiare un'ora prima del workout si intende che un'ora prima bisogna avere già consumato il pasto?

  12. #12
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Sono finezze, non penso ci metterai più di 5 minuti a mangiare...
    -Where Eagles Dare-

  13. #13
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    2,056

    Predefinito

    Anche se passano 50 min anzichè 60 non succede nulla

  14. #14
    Data Registrazione
    Jul 2014
    Messaggi
    55

    Predefinito

    Mi aggiungo a questa discussione perché ho delle domande sul post workout. Io il pre wo non l'ho mai fatto perché mi coincide con il pranzo, però nel post wo ho sempre mangiato 100g di pane integrale (panino) e 70g di Cotto/Crudo/Tacchino/Bresaola. Da un certo periodo ad ora, a parte che vorrei variare, ma me lo son stufato 'sto panino ed avevo pensato ad un frullato di 100 ml di albume, 150 ml di latte ed 1 banana, potrebbe andare come post wo? Dopo quanto dovrei assumere il frullato o il panino? Di solito aspetto almeno 15 minuti dopo l'ultimo esercizio.
    Del resto, per esempio a pranzo, io prima mangio la pasta/riso poi la verdura dopo le proteine. E' giusta la sequenza o c'è qualche sequenza consigliabile?
    Grazie a tutti anticipatamente.

  15. #15
    Data Registrazione
    Aug 2015
    Messaggi
    106

    Predefinito

    Provo a rispondere per la prima volta, poi gli altri ragazzi che sono più esperti di me mi correggieranno se sbaglio. Il pranzo può andare, cerca di introdurre carboidrati a basso indice glicemico (riso e pasta integrale, pane integrale...) con proteine e una quantità di grassi di qualità (come l'olio extravergine di oliva). Per il post workout sarebbe meglio una quantità abbondante di carboidrati ad alto indice glicemico (non integrali) con proteine. Il rapporto in grammi carboidrati-proteine io lo imposto 2:1 (il doppio di carboidrati rispetto alle proteine). A me hanno sempre consigliato post-workout di consumare un pasto completo, mentre fare uno spuntino più tardi se mi viene fame. Il latte non lo vedo bene, gli albumi e la banana vanno benissimo. Il mio consiglio è di consumare al posto della banana del riso non integrale o delle patate, mentre per le proteine aumentare a 200 ml la quantità di albumi

Discussioni Simili

  1. Preworkout e postworkout...in definitva!
    Di SalvoMMA nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 15-05-2016, 05:51 PM
  2. Grassi pasto postworkout
    Di Jacopo97 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 10-09-2015, 06:58 PM
  3. Grassi-grassi-grassi
    Di freddy_04 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 05-02-2006, 04:28 PM
  4. Integratore PostWorkout
    Di Kafka nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 13-06-2005, 07:06 PM
  5. postworkout
    Di marzanoa nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 09-04-2004, 09:36 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home