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Discussione: Cosaa ne pensate di questa dieta?

  1. #1
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    5

    Predefinito Cosaa ne pensate di questa dieta?

    Ciao ragazzi vi scrivo per sapere il vostro parere e i vostri consigli sulla mia dieta che ho provato a scrivere...

    Info
    Età 18
    Altezza 164
    Peso 67
    Obiettivi: avere i muscoli e togliere lo strato di grasso sulla pancia
    Mi alleno 6 ore al giorno e ho diviso la dieta in 5 pasti, ogni pasto una fonte diversa di proteine, grassi e carboidrati le quantità sono approssimative...
    Ecco una mia foto recente

    Mattina, 08:00 (mezz'ora prima di allenarmi)
    20g Cereali
    4 Albumi
    (Che fonte di grassi metto?)

    Mattina, 12:00 (appena finito l'allenamento)
    75g Pane integrale
    200ml latte + 20g Proteine in polvere
    20g Burro d'arachidi

    Pomeriggio, 15:00 dopo studio (1 ora prima del secondo allenamento)
    50g Riso (o altre fonti di carboidrati)
    200g Carne (qualsiasi, anche in scatola)
    20g Frutta secca (noci sgusciate)

    Pomeriggio, 19:00 pre-studio
    200g Verdure (spinaci a cubetti)
    50g Affettati magri (Prosciutto crudo o bresaola o fesa dipende cosa c'è in frigo)
    Formaggi (grattuggiato) e condimenti (aceto di mele)

    Ultimo Pasto, 22:00
    75g legumi (lenticchie)
    100g pesce (qualsiasi, anche tonno in scatola)
    Olio (nelle lenticchie)

    Come vi sembra? Devo cambiare qualche ordine? Devo cambiare qualche pasto? Devo cambiare qualche cibo?
    Cosa metto come fonte di grassi la mattina? (prima usavo il caffè o tuorli d'uovo ma non mi va...)

  2. #2
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    Predefinito

    Ma cosa significa che tuo alleni 6h al giorno? Fai calistenico? Non penso che questo forum sia il luogo giusto per discutere una dieta legata a questa disciplina.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Si faccio calisthenics ecc.. ma anche pesistica, ma non tener conto dell'allenamento perché è molto vario... voglio sapere pareri solo della dieta

  4. #4
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    Allora non ne avrai. I pareri sulla diretta sono legati all'attività fisica.
    Ultima modifica di carnera; 20-10-2015 alle 02:40 PM
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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