salve a tutti ho 19 anni e da settembre iniziero una periodizzazione del tipo forza pompaggio intensita.volevo sapevo sapere come potevo modificare la dieta a seconda dei vari periodi d allenamento.
sono alto 178cm x 70kg

colazione
250gr albumi e 1tuorlo e 25gr di cereali in tutti e tre i periodi
in forza arrivo a 40 gr di cereali

spuntino
25gr di mandorle in tutti e tre i periodi

pranzo
100gr di pasta o riso in forza/80 in pompaggio/50 in intensita
200gr di carne bianca o di tonno o di salmone
3 cucchiai d olio in forza/2 in pompaggio o intensita

spuntino
25 gr di mandorle

cena
230gr di carne bianca (2 volte a week rossa)
insalata e 80 gr di mais in forza(o anche 150 di patate in qst periodo)/50 in pompaggio/pomodori in intensita
2 cucchiai d olio in forza/1 in pomp e intensita

intensita e pompaggio forse sono troppo simili?
sentirei con piacere gio e sajan.