Ciao a tutti
sono un ragazzo di 18 anni e vorrei aumentare di massa. Sono alto 1.78 e peso 74 kg .
Da qualche mese faccio una dieta che comprende molte proteine ( carne bianca,rossa, bresaola ecc..),
verdura ( zucchine, pomodori, cetrioli, broccoli ecc...) pesce ( tonno, sgombro, polpo ) frutta ( uva, mele, banane, pesche ) e molta frutta secca ( mandorle, noci ). Ho totalmente tolto i carboidrati come pasta, pizza ecc...
Vado in palestra circa 4 giorni a settimana con una forte presenza di allenamenti cardio.
Vorrei chiedere se la seguente dieta è corretta per l'aumento della massa muscolosa oppure va aggiustata ? Apprezzo molti consigli, grazie.
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