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Discussione: Aiuto ad un novizio

  1. #1
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    Predefinito Aiuto ad un novizio

    Buongiorno a tutti ragazzi, seguo questo forum da qualche tempo ma solo ora ho deciso di rendermi attivo.
    Sono un ragazzo di 27anni, alto 180cm e sono un peso piuma XD (65kg).
    Fino a poco prima che mi trasferissi praticavo calcio e tennis, ora sono troppo tirato con i tempi a causa del nuovo lavoro.
    Vorrei che mi aiutaste a impostare un programma di alimentazione con l obiettivo di mettere su qualche chilo e qualche muscolo possibilmente.
    Facendo un paio di conti veloci tramite un app il mio obiettivo sono 2800kcal giornaliere. Purtroppo lavoro su tre turni e passo dalle 12 alle 14 ore a lavoro quindi non posso gestirmi al meglio non avendo nemmeno una cucina a lavoro ma portando solo i pasti principali e qualche spuntino veloce.
    Ho acquistato qualche integratore : Multivitaminico / vitamina c / Omega 3 / whey e BCAA insieme ad una coppia di kettlebell da 12kg giusto per iniziare a tenermi in forma.
    Riassumendo vorrei qualche consiglio su come dividere i pasti in base ai tre turni lavorativi dato che sono completamente sballato.

  2. #2
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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