Buongiorno a tutti sono nuovo del forum quindi scusatemi in anticipo se sbaglio qualche punto.
Comunque vorrei elencarvi di seguito i miei dati più la dieta per definizione low carb vorrei appunto qualche consiglio
Se modificare qualcosa e qualche consiglio o opzioni in più in merito ai spuntini.
Eta 28
Altezza 172
Peso 71 kg
MB 1716
FB 12%
Attività fisica 3 volte settimana kick boxing + 2/3 volte a settimana palestra sala pesi.
Alimentazione :
Colazione
250 GR latte scremato
40 GR di cereali integrali
15 GR mandorle
Spuntino
40 GR pane integrale
70 GR fesa di tacchino
15 GR noci
Pranzo
40 GR di riso integrale
15 GR di olio evo
1 cucchiaio di grana
120 GR di pollo + 200 GR di verdura
Spuntino
52 GR di tonno
1 mela
Cena
120 GR di pollo
200 GR verdura
15 GR olio evo
Pre nanna
100 GR di fiocchi di latte
Circa 1800 kcal
Totali:
112 GR di carbo
87,5 GR grassi
140,9 GR proteine
Ora vorrei qualche consiglio su questo tipo di dieta se può andare bene e se mi consigliate di aggiungere uno spuntino post wo io solitamente dopo allenamento bevo un succo di frutto o 1 banana grazie
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