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Discussione: Metabolica senza frutta secca

  1. #1
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    Predefinito Metabolica senza frutta secca

    Ciao ragazzi, attualmente peso 75kg e sono alto 1,73.
    Ho iniziato oggi con una metabolica ma sono allergico alla frutta secca.
    Colazione
    30gr pancetta/bacon
    3uova intere
    30gr evo

    Spuntino post work
    20gr malto+ 30gr whey

    Pranzo
    150 petto di pollo
    100 gr verdura
    20gr evo

    Spuntino

    100gr formaggio edamer

    Cena
    100gr tonno al naturale
    100gr verdura
    20gr evo

    Pre nanna
    15gr caseina

    1800kcal

    27gr carbo 6%
    120gr grassi 60%
    155gr proteine 34%

    Come vi sembra?

  2. #2
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    Io rivedrei un pò la qualità degli alimenti da te scelti, come primissima cosa:

    Uova biologiche da allevamento all'aperto al posto di uova generiche
    Varia il petto di pollo con altre fonti proteiche a pranzo, anche con carne rossa.
    Via il formaggio edamer, veramente pessimo, dentro formaggi stagionati di qualità come il Parmigiano
    Assolutamente via il tonno al naturale, inserisci fonti proteiche di qualità, variando spesso.
    Inserisci O3, integrando o mangiando salmone selvaggio (non allevato)
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Si ovvio che vario, volevo sapere se le percentuali erano giuste, tengo tutto sotto controllo con myfitnesspal
    Le % sono giuste?

  4. #4
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    Calcolale tu personalmente per avere la conferma.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Sono 2gr proteine X kg e 1,6gr di grassi per kg

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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