Carboidrati intra work

[Orepex]

Inizialmente volevo scrivere al buon Carnera per chiedere maggiori dettagli, ma successivamente mi son reso conto che sarebbe potuto essere un argomento di interesse pubblico
Chi mi da una mano a comprendere l'utilità dei chos intra work in uno sport di forza e potenza? Solitamente vengono indicati in quelli di endurance.
Servono anche se è già presente un buon pre work? Io ad esempio colloco il 30% dei miei carboidrati giornalieri nel pre.
Ovviamente si parla esclusivamente per integrazione. La scelta ricade su vitargo o maltodestrine.
Se si opta per le malto bisogna tenere conto della destrosio equivalenza <<Per via dei picchi glicemici, con conseguente rebound e ipoglicemia reattiva durante l'allenamento (corsa o Crossfit che sia).... più è alta meno è opportuno assumerle nel pre WO.>> e quindi anche intra ( frase di domenico94 presa da https://www.bbhomepage.com/forum/integratori-alimentari/52582-creatina-sali-minerali.html )
Nei prodotti commerciali le maltodestrine hanno una destrosio equivalenza che va da un minimo di 4 ad un massimo di 19. Sarebbe appropriato assumere quelle con una media-bassa DE. Tuttavia parlando del corpo umano non possiamo stabilire la media de attraverso il calcolo aritmetico. Magari già 19 è un valore medio.
Ovviamente sui forum ognuno spara i suoi numeri.
Nella mia più perfetta ignoranza ho pensato che la destrosio equivalenza fosse assimilabile ad una sorta di indice glicemico, dato che più è alta e minore è la lunghezza della catena glucidica, ma wikipedia mi ha smentito ( per chi volesse approfondire https://it.wikipedia.org/wiki/Destrosio_equivalenza )

Need help

[carnera]

Ho diversi articoli, ma sono tutti illegali per il forum, perché diretti a siti commerciali. Ho anche diversi PDF interessanti, ma ora non ho tempi di spulciare e tradurre.
Nei prossimi giorni sarò il trasferta, ma quando tornerò cercherò di fare un sunto.