Ciao a tutti,
avevo scritto precedentemente un post chiedendo informazioni sulla composizione dello spuntino post wokout. Mi è stato risposto in modo esaustivo e adesso volevo chiedervi un consiglio, sulla base di quello che mi avete suggerito. Premetto che sono alto 165 cm, ho quasi 18 anni e peso 59 kg. Nel pre-workout, 30 minuti prima dell'allenamento e 2 ore e 30 dopo pranzo, bevo un frullato con 200 ml di latte e una mela. Nel postworkout mangio una banana e 50 g di tonno. Seguendo il vostro consiglio, cioè quello di consumare un pasto completo 60 minuti dopo la fine dell'allenamento, mangio 200 g di merluzzo e 350 g di patate, senza olio o grassi. 3 ore dopo, prima di andare a letto, mangio 175 g di fiocchi di latte. Secondo voi può andare bene? Oppure la distanza tra lo spuntino postworkout e la cena è poca?
Grazie
Jacopo
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