Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Consigli sulla dieta

  1. #1
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    Predefinito Consigli sulla dieta

    Salve ragazzi, sono qua per la stessa richiesta di aiuto che avrete letto mille volte, speriamo di non essere mandato a quel paese
    Parto con l'obbiettivo: Diminuire la massa grassa e aumentare quella muscolare (già..difficile da fare, ma non mi arrendo).
    Vi metto qua i nutrienti dell'ultima settimana per avere un consiglio
    Calorie
    Carboidrati
    Grassi
    Proteine
    Colesterolo
    Sodio
    Zuccheri
    Fibre
    1.795
    104g
    62g
    111g
    218mg
    1.429mg
    80g
    25g
    1.284
    115g
    30g
    95g
    122mg
    876mg
    19g
    21g
    2.042
    128g
    75g
    107g
    0mg
    2.041mg
    75g
    30g
    1.680
    155g
    53g
    139g
    24mg
    1.354mg
    81g
    17g
    2.041
    233g
    39g
    179g
    164mg
    671mg
    55g
    14g
    2.430
    302g
    60g
    165g
    127mg
    1.618mg
    46g
    14g
    Nella seconda riga sono solo 1284 calorie perchè mi sono scordato di segnare gli snack mattutini e pomeridiani.
    Insomma ditemi voi in cosa pecco e cosa devo aumentare e nel caso cosa devo diminuire. Grazie mille in anticipo

    Peso 85 Kg Altezza 191 Cm
    % Grassi (parte Bassa) 8.1
    % Grassi (parte alta) 16.1
    % Acqua 63.1
    Muscoli 75
    Metabolismo basale 2310
    Ossa 3.9 Kg
    BMI 23.3
    Ultima modifica di Hardwork; 05-08-2015 alle 03:29 PM

  2. #2
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    Devi specificare peso e altezza per poter essere aiutato

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da totolino Visualizza Messaggio
    Devi specificare peso e altezza per poter essere aiutato
    Che tonto, ho perso tempo a fare la tabella e mi sono dimenticato di metterli , modifico il primo post

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Hardwork Visualizza Messaggio
    Salve ragazzi, sono qua per la stessa richiesta di aiuto che avrete letto mille volte, speriamo di non essere mandato a quel paese
    Parto con l'obbiettivo: Diminuire la massa grassa e aumentare quella muscolare (già..difficile da fare, ma non mi arrendo).
    Vi metto qua i nutrienti dell'ultima settimana per avere un consiglio
    Calorie
    Carboidrati
    Grassi
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    Colesterolo
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    Zuccheri
    Fibre
    1.795
    104g
    62g
    111g
    218mg
    1.429mg
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    165g
    127mg
    1.618mg
    46g
    14g
    Nella seconda riga sono solo 1284 calorie perchè mi sono scordato di segnare gli snack mattutini e pomeridiani.
    Insomma ditemi voi in cosa pecco e cosa devo aumentare e nel caso cosa devo diminuire. Grazie mille in anticipo

    Peso 85 Kg Altezza 191 Cm
    % Grassi (parte Bassa) 8.1
    % Grassi (parte alta) 16.1
    % Acqua 63.1
    Muscoli 75
    Metabolismo basale 2310
    Ossa 3.9 Kg
    BMI 23.3
    Manca anche tutto il resto: la suddivisione dei pasti, i cibi che mangi, le grammature, la ripartizione delle calorie giornaliere... senza non e` possibile valutare la dieta. E' piu` importante capire quali siano le tue fonti di chos e come le distribuisci nell'arco della giornata, piuttosto che i mg di sodio

  5. #5
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    ok grazie, da lunedi segno per tre giorni tutto al millimetro e poi torno :=)

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