Salve ragazzi, sono qua per la stessa richiesta di aiuto che avrete letto mille volte, speriamo di non essere mandato a quel paese
Parto con l'obbiettivo: Diminuire la massa grassa e aumentare quella muscolare (già..difficile da fare, ma non mi arrendo).
Vi metto qua i nutrienti dell'ultima settimana per avere un consiglio
Nella seconda riga sono solo 1284 calorie perchè mi sono scordato di segnare gli snack mattutini e pomeridiani.
Calorie Carboidrati Grassi Proteine Colesterolo Sodio Zuccheri Fibre 1.795 104g 62g 111g 218mg 1.429mg 80g 25g 1.284 115g 30g 95g 122mg 876mg 19g 21g 2.042 128g 75g 107g 0mg 2.041mg 75g 30g 1.680 155g 53g 139g 24mg 1.354mg 81g 17g 2.041 233g 39g 179g 164mg 671mg 55g 14g 2.430 302g 60g 165g 127mg 1.618mg 46g 14g
Insomma ditemi voi in cosa pecco e cosa devo aumentare e nel caso cosa devo diminuire. Grazie mille in anticipo
Peso 85 Kg Altezza 191 Cm
% Grassi (parte Bassa) 8.1
% Grassi (parte alta) 16.1
% Acqua 63.1
Muscoli 75
Metabolismo basale 2310
Ossa 3.9 Kg
BMI 23.3
Segnalibri