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Discussione: domanda su nuovo regime alimentare

  1. #1
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    Predefinito domanda su nuovo regime alimentare

    ciao ragazzi,
    volevo chiedervi una cosa. dato che in questo mese non praticherò nessun tipo di allenamento anaerobico ma svolgerò quasi tutti i giorni allenamenti aerobici (preparazione calcistica estiva) volevo chiedervi come gestire la mia alimentazione. Io avevo in mente di fare una normocalorica o leggermente ipercalorica per non perdere ne massa ne forza per quel che si riuscirà . secondo voi è giusta o sbagliata questa idea? accetto consigli di ogni genere

    peso 64
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  2. #2
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    Ma nelle preparazioni calcistiche non sono previste delle alimentazioni studiate per le preparazioni calcistiche?
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


  3. #3
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    In effetti...
    We are blind to the world within us waiting to be born

  4. #4
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    Nella nostra preparazione calcistica non sono previste schede a riguardo l alimentazione
    Faremo solo il pranzo in squadra mentre cena colazione e gli spuntini c'è li dovremo gestire noi

  5. #5
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    Voi cosa fareste in questo periodo??

  6. #6
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    Beh come potremmo aiutarti se non sappiamo come sará distribuito il pranzo?

  7. #7
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    Scusa hai ragione forse mi sono sbagliato
    Non userò una dieta normale ma userò una specie di iifym
    In pratica fisso i macros che devo raggiungere nella giornata e poi li raggiungo inserendoli in un programmino . il problema è fissare i macros?
    Io dato che il mio tdee è circa di 2500/2600 kcal avrei deciso di fare
    270 cho
    180 pro
    80 fat
    Voi che ne dite??
    Mi sembra l opzione migliore
    Questa cosa la faccio perché ho paura che tra un impegno e l altro non terrò controllata l alimentazione e rischirei di distruggere tutti i progressi fatti finora

  8. #8
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    43% carbo, 29% proteine, 29% grassi (insomma 40-30-30) è una idea che per me ci sta. Abbastanza "tranquilla", come dire.
    We are blind to the world within us waiting to be born

  9. #9
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    I macros sarebbero
    280 carboidrati
    185 proteine
    84 grassi
    Io quindi andrei a riempire questi macros naturalmente solo con alimenti salutari
    Poi farei almeno 1/3 di grassi buoni e non superei i 60/70 GR di zuccheri e possibilmente solo carbo a basso IG

  10. #10
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    Andrebbe bene secondo voi??

  11. #11
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    Tanto non ti alleneresti no? Allora assicurati di mangiare un pò di proteine nella giornata e meno seghe
    -Where Eagles Dare-

  12. #12
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    Il problema è che io farò circa 6 allenamenti aerobici ( calcio ) a settimana ed ho paura di perdere tutto ciò che ho guadagnato

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da pelja Visualizza Messaggio
    Il problema è che io farò circa 6 allenamenti aerobici ( calcio ) a settimana ed ho paura di perdere tutto ciò che ho guadagnato
    Se non vuoi che i tuoi muscoli vengano smantellati per produrre energia, allora mangia carbo.... tanti carbo! Se puoi vuoi alzare anche leggermente le pro, come suggerito dal buon carnera, male non fa

  14. #14
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    OK ho capito in questo periodo c è solo una cosa da fare mangiare mangiare e mangiare

  15. #15
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    Beh, con moderazione
    -Where Eagles Dare-

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