Ciao a tutti,posto qui tutti i miei dati:
Somatotipo: endomorfo
Altezza:175 cm
Peso 72,5Kg
BF:12,5%
Anzianità allenamento:2 anni
TDEE:3000Kcal
Faccio muscolazione tre volte a settimana(lunedi,mercoledi,venerdi) e hiit tre volte a settimana per circa 15-20 minuti(martedi,giovedi e sabato).Vorrei fare una ricomposizione corporea,premetto che faccio digiuno intermittente,quindi mi alimento dalle 13 alle 21(nei giorni di muscolazione mi alleno dalle 16:30 alle 18),mentre nei giorni di HIIT, lo pratico prima di iniziare la finestra di alimentazione(intorno alle 12).
Il mio intento è quellodi associare al digiuno intermittente anche una carb cycling con due ricariche, informandomi attraverso google ho visto più o meno come attuarla,ed ho pensato di organizzarla cosi:
Lunedi 3000 Kcal 320cho, 170pro, 110 fat
martedi 3000 kcal 320cho, 170pro, 110 fat
mercoledi 3000kcal 320cho, 170pro, 110 fat
giovedi 3200Kcal 520cho,170 pro, 50fat
venerdi 3000kcal 320cho, 170pro, 110 fat
sabato 3000kcal 320cho, 170pro, 110 fat
domenica 3200Kcal 520cho,170 pro, 50fat

Ho piazzato le ricariche giovedi e domenica perchè vorrei osservare come va il workout di muscolazione del giorno successivo.
Secondo voi ha senso?Può essere un buon approccio?
Ho arrotondato di qualche grammo i macro per non essere troppo pignolo.Grazie in anticipo