Semplice problema, almeno per voi :)

**enriconocheat** · 02-07-2015, 02:39 PM

Buongiorno a tutti, sono nuovo del forum, mi chiamo federico, sono alto 185 cm e peso circa 78 kg e ho 17 anni. In un regime di 'massa', dovrei consumare circa 3000 kcal e ho stabilito un rapporto 45-30-25 tra i macronutrienti. Mi alleno tre volte a settimana. Seguendo le istruzioni nel topic in evidenza, ho costruito la dieta (fino ad ora mi sono allenato mangiando un po' a 'naso', limitando cibi calorici e assumendo più proteine), e ho messo 140 g di pasta di semola (mangio pranzo alle 14:30 e l'ultimo pasto prima e alle 10). E' eccessiva come quantità?

**carnera** · 02-07-2015, 02:59 PM

Ciao, se segui il forum saprai che le cose sono 2:

1-Presentarsi nell'apposita sezione, parlando di te, dei tuoi obiettivi ecc ecc

2-Rispondere a una domanda come la tua è impossibile, secondo quali parametri quei 140g di pasta dovrebbero essere eccessivi o meno. Io nell'ultimo pasto dopo il wo mangio anche 150g di riso... sono eccessivi o no? La risposta è: dipende dal quadro generale. Tu il quadro generale ce lo hai do? no.

Ergo, si ritorna al punto 1

Ciao

**enriconocheat** · 02-07-2015, 03:18 PM

Scusa ma non trovo l'apposita sezione ahah ha un nome preciso? (mi sono appena iscritto, avevo letto un paio di topic ma mi era sfuggita la cosa della presentazione)