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Discussione: Riscontri su dieta

  1. #1
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    Predefinito Riscontri su dieta

    Salve a tutti. Intanto complimenti del forum, davvero ben fatto!
    Mi chiamo Mario, ho 20 anni , e da poco più di 2 mesi ho iniziato a fare palestra(in realtà la volevo iniziare da febbraio,invece ho fatto per 3 mesi piscina, ma vabbè , dettagli). Mi sono iscritto in palestra col presupposto di mettere su un po' di massa.
    Sono altro 180 cm e peso 71 Kg(sono aumentato di 1 kg in questi 2 mesi xD)
    Ho iniziato a seguire una dieta fatta da me, leggendo vari consigli su internet, tra cui chiaramente anche questo sito.
    il mio metabolismo basale che ho calcolato, è di 1798 kcal.
    la mia dieta è la seguente:

    Mattina:
    300 ml di latte parzialmente scremato + 30/40 grammi di cereali

    Spuntino:
    150 g di yogurt magro con 0,1% di grassi

    Pranzo:
    120 g di pasta con salsa/ oppure 120g riso con lenticchie/ oppure 120g di insalata di riso + 150 di petto di pollo/o pesce/o vitello + 10 g olio evo+insalta+ frutta e poi un bel caffè

    spuntino:
    50 g di pane integrale+80g di fesa di tacchino

    cena:

    80 g di pane integrale + 200 g di petto di pollo/o pesce/o vitello + verdura+ frutta

    Voi che ne pensate?
    Quando vado in palestra aumento i carboidrati al pranzo e alla cena.
    Grazie per la lettura

  2. #2
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    Di solito si cerca di concentrate la maggior parte dei carbo tra il pure e il post wo, circa il 70% di questi.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Ciao carnera! grazie per avermi risposto. Di solito il post wo, coincide proprio con la cena, però subito dopo l'allenamento mangio una banana. Comunque, per 'pure' cosa intendi?

  4. #4
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    Refuso, intendeva "pre".
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  5. #5
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    Sei certo che questa dieta sia ipercalorica?
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  6. #6
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    ah ok, perfetto. Grazie per la dritta ! per il resto cosa ne pensate?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Sei certo che questa dieta sia ipercalorica?
    mmmm da come lo hai detto, no xD

  8. #8
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    Hai letto i thread in evidenza?
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  9. #9
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    Effettivamente no , azz. Rimedio subito. Grazie

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