Salve, questo è il problema: eliminare del tutto il grasso! La dieta è una ipocalorica da 1800 kcal 40-30-30 e da giugno mi alleno a corpo libero 3 volte a settimana. Dopo essermi portato al mio hp fine massa Aprile grazie alla palestra.Sono alto 1.77 adesso sono sceso a 71 kg e ho inserito anche l'hiit corsa 15 min 1 volta a settimana da metà giugno.
COLAZIONE:300 ml latte parzialmente scremato
PRANZO: 80 gr pasta-1 scat tonno e/o 2 uova o 1 etto crudo-Frutta-caffe
SPUNTINO:yogurt magro 500 ml
CENA: Carne o pesce 150 gr e contorno pomodorini e poche patate. Prima di andare a dormire un bicchiere di latte.
Ho notato una netta miglioria ma è rimasto uno strato di grasso anche sotto i glutei, nei fianchi e nel basso addome.Cosa mi consigliate come dieta e allenamento e eventuale integrazione??
P.S sarò al 13 %
GRAZIE
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