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Discussione: Seguire una dieta ipercalorica d'estate: come combattere il caldo

  1. #1
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    Predefinito Seguire una dieta ipercalorica d'estate: come combattere il caldo

    Salve a tutti.
    Essendo fortemente sottopeso sto cercando di seguire una dieta ipercalorica...
    Purtroppo, tra le tante "disgrazie", soffro molto il caldo.
    Abito in una città che è una conca, in un appartamento senza aria condizionata o altro: il caldo dunque mi stordisce.
    La notte non prendo facilmente sonno, mi addormento praticamente verso le 4-5 di mattina, e logicamente, non c'è spazio sia per la colazione che per lo spuntino (ad esempio stamani mi sono alzato alle 10.30, ho bevuto due bicchieri di latte con 60gr di cereali e mezza banana, andrò così fino a pranzo).
    Anche a pranzo le cose non vanno molto meglio, dopo un piatto di pasta (120-150gr dipende) già mi sento appesantito e se vado oltre inizia il senso di nausea, quindi preferisco stopparmi qui.

    Quando verso sera si fa più fresco (quindi ore 18) allora ritorna l'appetito, riesco tranquillamente a mangiare e a fare spuntini continui anche fino a tarda notte.

    E' solo un mio problema? Oppure anche a voi succede così?

    Secondo voi se la mattina o il pomeriggio (magari prima dell'allenamento) prendessi qualche integratore/ricostituente (ovviamente sotto prescrizione medica) potrei superare questa difficoltà e riuscire a raggiungere quel tot di calorie da assumere?

    Vi ringrazio.

  2. #2
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    Devi cambiare le tue abitudini e basta non c'è altra soluzione inutile nominare sempre gli integratori non vedo proprio che utilità possono averw
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  3. #3
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    Certo, hai ragione, però mettiti nei miei panni...
    Inizi una dieta da poco, ovviamente non puoi cambiare tutte le abitudini dall'oggi al domani (preciso che il mio stile di vita è molto sano e salutare), poi ci si mette il caldo (30°C a casa...)
    Se tu fossi al mio posto come ti "armeresti" ?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Atlantis90 Visualizza Messaggio
    Certo, hai ragione, però mettiti nei miei panni...
    Inizi una dieta da poco, ovviamente non puoi cambiare tutte le abitudini dall'oggi al domani (preciso che il mio stile di vita è molto sano e salutare), poi ci si mette il caldo (30°C a casa...)
    Se tu fossi al mio posto come ti "armeresti" ?
    Condizionatore e tanta acqua in primis.
    Variare molto i cibi (mangiare ogni giorno riso e tonno/pollo diventa pesante, soprattutto d'estate)
    Mangia cibi densi: per esempio aiutati con i grassi buoni (olio evo, burro d'arachidi 100% ..sono di facile assunzione e sono molto calorici) .
    Se questo non dovesse bastare, puoi pensare di farti dei pasti liquidi fai da te semplicissimi con avena e whey..

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