Consigli dieta massa
Salve a tutti, scrivo perché dopo diverso tempo di pochi risultati vorrei iniziare ad integrare l'allenamento con una corretta dieta.
Ho 25 anni, 1.80 circa per 67kg.
Mi alleno da circa 1 anno, ho un fisico asciutto e vorrei aumentare la mia massa muscolare. Non ho mai seguito una dieta, assumo un gainer post wo (truemass) da 1 mesetto che mi ha portato ad avere 2-3 kg in più, ma credo non sia la soluzione migliore.
Vorrei quindi, da chi più esperto, una linea guida per una dieta, dalla colazione alla cena, che mi porti ad aumentare di qualche kg il mio peso. Grazie!
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