Salve, sonno alto 185 cm, peso 82 kg, attualmente,dopo un mese di riposo obbligato, sono queste le mie misure, dopo un anno di allenamento: petto 102cm, braccio 34 cm,vita 82 cm e polso 17cm!
Queste sono state le variazioni del mio peso:
data peso grasso(kg) magro(kg)
21-dic 79,4 11,5 67,9
10-gen 79,2 12,3 66,9
14-feb 82,9 14,9 68
22-feb 83,4 15,1 68,3
24-mar 82,3 14,4 67,9
14-apr 81,1 13 68,1
12-giu 81,6 13,6 68
18-ago 82,1 12,7 69,4 (come ho fatto a crescere stando fermo?)
In base a questi dati, qualcuno se la sente di consigliarmi come aumentare di peso e di massa muscolare magra costruendo insieme con me una dieta proteica?
Ho intenzione di segure un ciclo di forza da 5 settimana e poi iniziare vari cicli di massa!
vediamo se ne esce qualcosa di nuovo e di utile per tutti
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